1.姿勢よく歩きましょう
ウォーキングをする時には、猫背で下を向き、ダラダラ歩いていては全く効果がありません。
背筋を伸ばし、胸を張り、足を意識しながら歩くことがポイントです。
2.踏み出しは親指、着地はかかとを意識する
ウォーキングをすり足などで行う人はいないと思いますが、かかとや親指には意識をつけましょう。
親指で踏み出し、かかとから着地する。これだけでいつもの歩き方とは全然変わります。姿勢良く、この歩き方をすると、綺麗に歩くこともできますのでおすすめです。
3.速く歩く（早歩き）
ウォーキングはただ歩けばいいというわけではありませんし、のんびり景色を見ながら歩くのではあまり効果はありません。それは散歩になってしまいます。ダイエット効果をえるためのウォーキングの基本は「早歩き」です。
4.腕を振りながら
早いウォーキングを正しい姿勢で行うために、腕もしっかり振りましょう。
こぶしを軽く握り、ひじを90度に曲げて振ります。腕を振ることでウォーキングの疲れも軽減されます。腕ふりだけのダイエット方法もあります。
5.調子が良くても決めた距離だけにする
日によってはいつもと同じ距離をウォーキングしていても、「もう少しいけそうだな」と思うときがあります。たくさん睡眠を取れたり、体力が余っていたり、何か良い事があったりすると、疲れも感じにくいものです。
「今日はもう少し行こうかな？」と思う日もあるかと思いますが、明日もあります。
6.専用シューズは買うべき
ウォーキングは散歩の延長みたいなものだから、普通の運動靴で十分と思っていました。でも日々行っていくうちに「足がダルく感じてくる」のです。靴が重いのか？それとも歩き方が下手なのか？
試しに、ウォーキングシューズを買って、歩いてみたところ「軽い！」。衝撃的な軽さと歩きやすさにビックリ