自己紹介が書けなくて
苦肉の策として
「My Story & My History」を
書き溜めていこうと思いつきました。
中西ひろえってどんなひと？と思ったら読んでみていただけたらと思います。
こんにちは
優しい暮らしシャンティライフ
ネコとわんこ、動物が大好きな中西です。
誰でも人は悩みを話す時、一生懸命自分が辛かったことや悲しかったこと、腹が立つ事を話すと思います。話しているうちに自分が本当の想いに気づいていくようです。私は人に悩みを話していても自分を抑えてしまい、本当の思いが出せなくて上部だけの怒りや悲しみを話していました。
そのことに気がついたのは、自分の心と向き合おうと心理学やセラピーを学んでいた時でした。過ぎに気がついたのではなく、徐々に自分の話をしたり思いを分かち合ったりしていると、話していることと思ったことが解離していることが何度もあったせいでだんだんわかってきました。
「自分に嘘をつき自分は平気だと思い込む」というような事をしていました。嘘を着き続けると、何が本当で何が嘘が自分でも分からなくなり、さらに混乱してきます。
嘘をつく自分と、嘘をついている事をわかっている自分、心の中にいろんな自分がいることにも気がついてきます。嘘をつくのが嫌な自分はとても苦しくてもがいているのもわかってきます。そんな心の中の葛藤が苦しくて、心を観るという勉強をするようになり楽になって今があります。
その辺りはおいおい書いていきます。
今でも嘘をつく時はあります。けれど、嘘だと自分で理解しているので自分を責めることもないし、ほっています。必要だからそうしているのかなと思って様子を見る感じです。
あなたの心が青空になりますように
いつも心に青空を
発達特性のこと、お片づけなど相談お待ちしております。
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大人の発達障害 ADHD不注意優勢型
二次障害の双極性障害も患っています。
毎日の失敗ややらかしてしまった事からの
気づきや学びを書く事で
誰かのお役に立てたらという目的で
「青空日和り」を始めました。
優しい暮らしの定義としての「セラピスト」とは、あなたを癒し励ます役割のことを言います。
自分を責めないで優しく暮らそう♥
ネコとわんこ、動物が大好きな
心の整理整頓から始める
片づけセラピスト中西です。
決めた事を撤回する事が恥ずかしい...。
自分で目標をたててそれに向かって頑張っている時はいいけれど、だんだん予定が遅れがちになり、終いにはできなくなってくる。
そんな時に、気持ちを切り替えて今の状況にあった予定に切り替える。もしくは目標そのものを変える。
そんな事は分かっていても、撤回するのは恥だとか、あかんやん、私はダメなやつだとセルフトークが聞こえてくる。
ダメじゃない。私は悪くない！と擁護してくれる人をセルフトークに参加させることにした。
すると
「撤回ちゃうよ、リトライやで！」ってリフレーミングしてくれる。
英語って便利です。こんな風に言われるとその気になります。
1家に1人ではなく、1人に1人。擁護しまくってくれる人を設置する事を強くオススメします。
ちなみにこの擁護しまくってくれる人を「セルフセラピスト」と呼んでます。あなたの心にも「セルフセラピスト」が現れますように💕
いつも読んでくださりありがとうございます。
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《 編集後記 》
昨日、セミの声を聞きました。
もうそんな季節なんですね。
アブラゼミとクマゼミの声が嫌いです。
ミンミンゼミとかひぐらしやツクツクボーシは好きです。
今月から自分の事を書いていこうと思います。
題して
50代アラフィフ女子的生活
オススメとか一推しとかだけでなく
こんなことに困っているとか
こんなに大変だけどみんなはどう感じてる？
私のアンビリーバボーな気づきや発見
そんな事を書いていこうと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
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片づけセラピスト中西です。
未来のことを考えると不安になります。
誰でもそうなるようです。過去のことを悔みだすと止まらなくなります。
それらを日常でしていたとしても悪いことではないし、してはいけないことではありません。
「過去を悔み、未来を憂う」自分はダメなのか？というわけでもないと思っています。
では「気にしない生き方」とはどう言った生き方なのかというと
過去のことを悔やんだりしてもいい未来のことを憂いてもいい。そんな自分でもOKだとクヨクヨしている自分を気にしないで生きるということなのだと思っています。
そのままの自分に許可を出すことで楽になります。
50年も生きてきたなら後悔することの一つや二つはあって当たり前です。もっとたくさんあっても普通だと思います。この年になれば老後のことも考え出します。未来は見えないので不安になる。それも当たり前だと思います。
当たり前だとみんな同じだと思うと少しは楽になるでしょうか？
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知っているようで知らないのが自分では無いでしょうか？
自分を肯定して生きるためのヒントになるような事を綴っていきます。
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心の整理整頓から始める
片づけセラピスト中西です。
私ぺディアという自分を知るための辞書作りを推奨しています。
自分のことをどう思っているか？
その思っている事が自分を否定していることを自己否定と言います。
他人に言わせると
「そんなの大したことじゃないよ〜よくあることよ！」
そう言われても
「私はこれがコンプレックスで
うん10年生きてきたわ！」
というような自己否定リストが私にはあります。
やれない人にとってはやれることが羨ましいと言われたことがあります。
やれる事はいいことかもしれませんが、何事も「過ぎる」がつくといけないようです。
例えば、優し過ぎるとか、難しすぎるとかです。味覚なのでは甘過ぎる、辛過ぎるは体を壊しかねません。
何事もほどほどがいいようです。
私は普通にやっているつもりでも相手にしたら「過ぎている」ということが過去にあったようです。
それから私はやり過ぎる自分を恥じて否定しています。
例えば何かを私がやってあげてお礼を言われたときに普通に受け取れないことがあります。
またやり過ぎて迷惑をかけていないかと疑心暗鬼になるようです。
けれど、自分の「私はいつもやり過ぎる」という自己否定がある事を知っているので、相手のお礼の言葉を素直に受け取るようにしているので関係をややこしくしなくて済んでいます。
これが自分の自己否定に気がついていない時の私なら
「ありがとう。すごく助かったわ」と普通に相手が言っても、迷惑がられているのではないかしら？という思いが出てきてこんな妄想が始ります。
「もう二度とこの人になんかしたらあかんわ。嫌われとるんちゃうやろか？やっっぱりアタシはやり過ぎてしまうねん。うわぁ〜アタシはなんてダメなんやろう〜」
こんなふうに一人芝居が頭で炸裂します。
自分の自己否定に気がついているので、妄想が大きくならずに一人芝居も始りません。
もし一人芝居や妄想が多いようなら自分にはいったいどんな自己否定があるのだろうか？と探ってみてください。
何か見つかるかもしれません。
一人でできない時はLINEでメッセージくださればお手伝いいたします。
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《 編集後記 》
先日マスクをしながら整形外科で筋トレしました。
暑くて死にそうです。
その後、マスクでかぶれて顔が痒い。
今日は雨だし
なんだか憂うつ・・・
そうゆう時はご機嫌アイテムを使いまくるに限る
綺麗な花の写真をダウンロードする
美味しいお茶を飲みながら
YouTubeで好きな曲を聴きながら眺める
そしたら気分が上がってきました！
私は猫動画でも気分は上がります。
今日はダブルで気分上げ上げしま〜す！！！
