シーズンⅡ７月１３日

おはようございます

ダイエット生活　49日目スタートです。

(こちらの記事は朝から寝るまで都度更新しています）

身長172cm　

シーズンⅡスタート時　体重86kg体脂肪23%

目標68kg～70kgを維持すること

体重　80.2kg　-5.8kg

体脂肪率　20.8％　-2.2%

運動　ジョギング1時間

（運動の内容は、距離にして5キロ～8キロで始めは軽く走り、疲れたら歩きに変更、なるべく長い時間動くことが大事です）


昨日は１日人と一緒だったので精神的にも疲れました。

最近の食生活が酷すぎです。

１日一食で昼はドカ食い

運動はほぼ毎日やってるので、太りはしないのですが

この生活は完全にアウトですね

我慢したりカロリーを気にしたりと思考回路をそちらに回す余裕が無いので

お腹が減ったらとにかく食べて、またお腹が減ったら食べるという流れの結果

１日一食になってます


ここで食生活を変えたり我慢したりするとストレスを貯めそうで怖いのでしばらくは淡々と過ごすしかないかなぁ

朝食

なし

昼食

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シーズンⅡ７月１１日

おはようございます

ダイエット生活　47日目スタートです。

(こちらの記事は朝から寝るまで都度更新しています）

身長172cm　

シーズンⅡスタート時　体重86kg体脂肪23%

目標68kg～70kgを維持すること

体重　80.0kg　-6.0kg

体脂肪率　20.8％　-2.2%

運動　ジョギング1時間

（運動の内容は、距離にして5キロ～8キロで始めは軽く走り、疲れたら歩きに変更、なるべく長い時間動くことが大事です）


今日は夕方食事をする可能性があるのでそれまで食事無しです。

食事がなかったとしても家で、ざる蕎麦にしたいと思います。




朝食

無し

昼食

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シーズンⅡ７月１０日

おはようございます

ダイエット生活　46日目スタートです。

(こちらの記事は朝から寝るまで都度更新しています）

身長172cm　

シーズンⅡスタート時　体重86kg体脂肪23%

目標68kg～70kgを維持すること

体重　79.6kg　-6.4kg

体脂肪率　21.1％　-1.9%

運動　ジョギング1時間

（運動の内容は、距離にして5キロ～8キロで始めは軽く走り、疲れたら歩きに変更、なるべく長い時間動くことが大事です）



朝食

無し

昼食

昼は久し振りに「ステーキのけん」に行きました。

最近食べ放題でもそこまで食べれなかったので弱くなったのかな～と思ってましたが

先日のケンタは短い時間で14個たべたこともあり

もしかして大食い特性から早食い特性になってしまった？かと感じたため

少し試してみました

方法は10分間にカレーを何杯食べれるか

結果としては、通常3杯食べれば満腹感を感じるところ

6杯食べてもまだ満腹は感じませんでした

これ以上食べても無駄な気がしましたので、メインのステーキとライスを待って終わりました。

まあ、満腹中枢が刺激される20分までになら胃の許容量まで食べられるのが確認出来たので良かったと思います。

と言うのも最近バイキングで食べても、前みたいに１時間食べ続けるなど出来なくなってましたのでショックを受けてたんですよね

お前はどこに向かいたいの？

って感じですが、いっぱい食べれるというのが自慢でもありましたので、特性が把握できて良かったです。

逆に言うと、ゆっくり食べれば満腹中枢がいつもより刺激されてダイエットには良い傾向かなと思います。(*´∇｀*)

気を緩めすぎてリバウンドしないように、極端ですが食べすぎた分は絞れるよう頑張ります。

ステーキ150g
ライス
サラダ
スープ
カレーいっぱい

カロリー測定不能


夕食

なし


昨日から、ストレッチを入念に行い、筋トレも始めました

ジョギングもダッシュなど取り入れて、フットサル仕様に仕上げて行きます。

7分ハーフ、３試合くらいは走り続けられる体力を付けたいと思います。


今日はこのまま休みます

明日はもしかしたら夕方食事会がある可能性があるため、夕方まで何も食べない予定です。

それではお休みなさい(￣ｑ￣)ｚｚｚ

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