生活の木などのアロマテラピー教室で
～ 深い眠りを手に入れる ～
快眠・美眠講座 をレクチャーしていて
よい眠りを促す方法は．．．や
メラトニンとセロトニンの働きのお話をしているのに
最近 すっかり夜更かしで 宵っ張りに．．．
調べものをしたり
テキスト作りなどに没頭しちゃうと
さぁ大変ッ 
朝早くに 朝陽をたっぷり浴びると 
セロトニンがたっぷり分泌されます
そして１４～１５時間後に
眠りのホルモンであるメラトニンが
たっぷり分泌されるのです 
そしてよい眠りを促してくれます 
ところが．．．
遅くに起きると
まず、セロトニンの分泌の始まりも遅く 
メラトニンの分泌時間も遅くなります
リズムが乱れると
自然に眠りのリズムも乱れて
よい眠りに入れません 
ここまでわかっているのに．．．
どうして～ 
どうやら 悪いスパイラルに陥ってしまったみたい 
なんとかして このスパイラルから抜け出さなくっちゃ 
