自分の体で人体実験、ちょっとしてみる。
LDＬが高かったら、病院に行って、
ＬＤＬの生成を阻害する薬を飲んでＬＤＬを減らせばいい。
これはネットで検索すると、まず１００％出てくる解答で、
唯一の正解らしい。
でも、まあ、人体に甚大な危険が迫らない限り
自分の体と向き合いながら少し実験考察してみたい。
前回の検診でＬＤＬが１６１で一応病院に行き
薬を飲みたくない旨話したら、まあ、様子を見ましょうと
いう事になり、その後は結構食事に気を付けて
酒を飲むことをやめ、ダイエットに取り組む。
その結果、腹囲はちょっと減り
血圧は124の77になり、
肝機能は正常で、
ＨＤＬは49から54になり、
でもＬＤＬだけは164になった。
生活習慣と、食事を見直し、体重も1ｋｇ減ったのに
ＬＤＬだけは3増えた。
これをどう見るかである。
ま、この検診結果を見て、酒は飲むようになった。
酒飲んでも飲まなくても、それほどの差はないからだ。
このＬＤＬ上昇の原因がわからない。
ＡＩに聞くと遺伝性とか、言うが、それは加齢とともに
顕在化するものではなかろう。
食生活も運動も気を付けた。
あとＡＩが言うのはストレスだが、こればかりは仕事をしている以上、変わるまい。
で、視点を変えて、ＬＤＬが問題なのは
心臓血管が詰まることにあると判断し、
それなら、心筋梗塞にならなければいいという事で、
これもＹｏｕＴｕｂｅを見ると、
医者っぽい人が、有酸素運動がいいという。
有酸素運動は週に2回、ウオーキングをジムでやっている。
これができなくなったら、確かに心血管が詰まり気味で、
それは、薬を飲まなきゃならんかもしれないが、
あ、ちなみに詰まった場合、ステント治療があり、
しかし、これは90％詰まった場合にやるとのこと
ステントも血管を気づつける行為なので、９０％詰まらなければ別な手段で、血流を確保し、それの一つが有酸素運動と言っていたので、
運動ができるなら、積極的に有酸素運動しそれが普通にできなければ、それは病的状態と判断し、病院に行くしかないという判断だ。
食い物はチョコとナッツと納豆がいい。
ブロッコリーもいいらしい。だからこれらを食い、
運動をし、心臓の血管をつまらないようにして
ＬＤＬの数値がどうなのか、いろいろ情報を集めつつ、
考察したい。
ちなみに、今日もジムに行ってきたが
普通に運動はできたと思う。
心臓も普通だったように感じる。
これがある日急に詰まるのだろうか。
朝体重を測ると75.1㎏で、これは確かに重い。
身長は170㎝なので。
でも腹囲は79㎝なのでメタボリック体系ではない。
ジムで体組成計で計るとアスリートの隣の過体重に
属するらしい。筋肉はアスリートだが、脂肪が
17％と判定されて。
さて今日の実験結果
心臓は次の運動をこなせるか？
レッグカール（うつ伏せ）
60㎏ 85㎏ 100㎏×20回
ま、これは足に刺激を与えるレベル。曲げ量は少ない。
スーパーインクライン斜めで腕突き出す
10㎏ 50㎏ 90㎏×10回
110㎏×3回
ローローイング（マシンで引くやつ。重りは肩の上方にプレートをさす棒がある）
10㎏（マシン自重）×10回
90㎏（20㎏プレート4枚）×10回
170㎏（20㎏プレート8枚）×10回胸当てから胸を放して足と手で引く。
200㎏×5回（片手 20㎏プレート4枚＋15㎏プレート１枚）
つまり100㎏×5回×左右。
レッグプレス
60㎏ 120㎏ 160㎏ 180㎏×10回
ウオーキング
6㎞位 60分 クールダウン3分
以上で終了で、ウオーキングでは心臓が苦しくなることはなかったので、まだ、それほど心血管は詰まっていないという素人判断。
運動は間違いなく薬になるので、これは「飲みたい」