昨日はお寿司に、ケーキに…

ダイエット中ですので、

今週はいつもよりダイエット強化週間にしたいと思います

脂肪燃焼スープを作って、食べまくるぞ

私の作る脂肪燃焼スープをご紹介します

材料は

トマト缶(ホールでもカットでもOK)
玉ねぎ
きゃべつ
セロリ
しめじまたはえのき
赤パプリカ(なかったらピーマンでもOK)
豆(大豆、赤いんげん、ひよこ豆、青大豆など)
鶏ムネ肉（皮は取り除きます）
コンソメ
塩コショウ

です

こんな感じです＾＾

野菜は食べやすい大きさに切ります。

あとはお鍋に入れて･･･

煮込むだけです

たくさん作って毎食食べます

なので、深さのある大きめのお鍋がいいかと思います

おなかがすいたら、おやつの代わりに

早速いただきまーす！

豆はこれを利用しています。

水煮タイプなので、そのままお鍋に入れるだけでいいのでラクです♪

近くのスーパーでは98円で売ってます

安く手に入るのって重要ですよね

ダイエットする上で豆はなくてはならない食材です。

脂肪燃焼に不可欠な筋肉をつくるたんぱく質が豊富なので、代謝アップにつながります。

食物繊維や女性には嬉しいイソフラボンも豊富

毎日大豆製品はとるように心がけています

あ、夜に摂る方がいいみたいですよ。

夜摂るといい食材は、肉、魚、大豆、トマトもそうです。

燃焼体質にするなら、たんぱく質は夜食べた方がいいそうですよ。

日中に疲労した筋肉は、

寝ている間に必要な栄養を取り込んで回復しようとします。

なので、寝る3時間くらい前に夕食で肉や魚、豆などの食材を取り入れて

たんぱく質をとっておくと、睡眠中に分解が進んで吸収されやすくなり、

効率よく筋肉がつくられて、燃焼ボディになるそうです

燃焼ボディになりたい～!!ので(笑)

夜にたんぱく質と野菜中心のメニューにしている私です

私の脂肪燃焼スープ