目覚めて最初にするのは歯磨きです。
その後、白湯を飲んでから果物を食べます。
10年以上続けているルーティンです。

鼻の悪い私は口呼吸で寝ているため、起きてすぐの喉はカラカラになっています。
まずは溜まった菌をキレイにして、ゆっくり体内を潤そうという算段です。

有効成分たっぷりのペーストやジェルを使うと、飲み物・食べ物の味がわからなくなってしまいます。
朝は天然モノを使うのが良いようです。

夜はベッドに入る30分前までに歯を磨くよう心がけています。
寝る直前だと、頭が冴えてしまう気がするのです。

もう何年も糸ようじを愛用していましたが、例の事件で購入が難しくなった時期がありました。
毎日必要なアイテムなので、すぐに買えないのは困ります。

アレコレ探しまくって、スティックタイプに決めました。
ヘッドの交換が月イチな上に、在庫で場所を取られる心配もありません。

ようやく落ち着いたと安心した矢先、こちらは既に廃盤であると判明しました。
来年の今頃、また同じ件で悩むことが確定しました。

口腔ケアと対策