■01/30■

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60.1kg

32.0％

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07:00
バナナ
ヨーグルト
(はちみつ.黒ゴマきなこ)
ごはん
ハンバーグ
(夕飯の残り)

10:00
コーヒー
チョコマフィン

12:00
ホットミルク
ごはん
卵

15:30
おにぎり

19:00
雑穀ごはん100g
味噌汁
豚のしょうが焼き
イカチリ
サラダ
焼きのり
茄子の揚げ浸し




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