最近めちゃくちゃ調子がいい！！！☀️
食べるルールを広げました！
Before ↓
・肉卵×
・米は一食100g(夜は50gかなし)
・パン、麺×
・お菓子、アイス、ジュース甘いもの×
・野菜は無限に◯
・油系×
・1日1000kcal以内
などなど
これが！
after↓
・時間決めずに食べていい
・お腹空いたら食べる
・タンパク質2割、炭水化物7割、脂質1割で
・一食500-700kcal(1日2回)
・甘いものは少しならおk
・豚はまだ抵抗あるけど鶏肉はおk！
・汁物でお腹を満たさない
これに変えました。
人によっては色々言われるかもしれないけど、自分にとっては凄くちょうどいい。
一回の食事で満足感あるし、ご飯も一回で150-200は食べてる。
過食嘔吐も最近してないし、メンタルも下がらない。
この調子で続けれたらなぁ。
頑張ろう