まず1段階目は、脂肪分解
コーヒーや緑茶の成分の、カフェインや茶カテキンが、脂肪分解の促進を手助けします。
第2段階目は、脂肪燃焼
豚肉や玄米のビタミンB1が着火剤。
卵のビタミンB2がうちわ。
ご飯の糖質が、薪。
この3つの栄養素で、体脂肪を燃焼させます。
最後3段階目は、老廃物の排泄
バナナやほうれん草などのカリウムが、脂肪燃焼後の老廃物を排泄させます。
食物繊維が水をしっかり吸って体外へ排泄させます。
結局、食べないと痩せない。
たんばく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノール、カロテノイドなど。
しっかりバランス良く食べることが、ベストダイエットになります。
あと、もうひとつ、脂肪燃焼を加速させるものがありますので、動画のコメント欄に書いています。
https://www.tiktok.com/@yanohei/video/7364201818529778962?_t=8mrL2ujqbkg&_r=1
