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40才になり、昨年と同じことしても、体重減らず、
体重増量しております。
30代のダイエット方法と40代以降の中年、更年期の方のダイエット方法とどう変えたらいいのか、もし、時間あれば、取りあげていただきたいです。
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と、連絡をいただいたので
こちらで簡単にまとめてみたいと思います(*^▽^*)
まずダイエットで何より大切なのが
あなたはなぜ痩せたいのですか？
に、答えられるかどうか(^∇^)です
◇どうなりたいから痩せたいのですか？
◇いつまでにどのようになりたいのですか？
痩せる
が、目的になっていませんか？
ココがすごく大事で
ただただ痩せたい！
痩せたらなんか変わる気がする…
っていうふわふわした感じでダイエットを始めると
だいたい失敗しますw
もうね
痛いほど経験しとるから反論はさせんよw
または
体重は落とせても
リバウンドしますw
で、
年齢を重ねるにつれ
なぜ痩せにくいか…
もちろん『代謝』の問題もあります
痩せにくくなってる
その通り!!
でもこれは実は
簡単にクリアできます
『20代のときより
食べる量を減らし
動く量を増やす』
あらなんて簡単www
代謝が落ちている ってことは
なーんにもしなくても使われるエネルギー量が減っている
ってことだから
必要なエネルギー量は減ってるんです
だから
エネルギーをとる量（食べる量）を減らす
そして
エネルギーを使う量（動く量）を増やせば良いだけ♪
でもこれができないのは
『目標』
が緩いからなんです(^∇^)
やのべんに来てくれている方でも
『彼と会うまでには・・・！』
『自分に自信を持ちたい！』
『後輩の憧れの先輩になりたい！』
などなど、
具体的な目標があればあるほど
痩せるスピードが速いです
もちろん美しく(*ﾟｰﾟ*)
でも
年齢を重ねるにつれ
『代謝が落ちてるもの』
『歩く時間がないもの』
『家事で忙しいもの』
なーんて
言い訳が増えてきますwww
そして
今までの経験があるから
『そのやり方はわたしには合わない』
なんて固定観念でガッチガチだったりします
言い訳を書き出して
じゃあそれらはどうすればクリアできるか
自分で考えてみてください(*ﾟｰﾟ*)
そしてその方法を実践してみてください≧(´▽｀)≦ 
↑
こんな感じです
もちろんやのべんには
それをサポートするサプリや漢方薬はあります
でもあくまで
『サポート』
なんです(*ﾟｰﾟ*) 
①なぜ痩せたいか、明確にする（どんな自分になりたいか）
②いつまでにどのくらいになるか、目標を決める（最終目標）
③最終目標をクリアするための短期目標を決める
④叶えるためには何が必要か考える
⑤実践する
年齢が重なって
痩せにくい原因を
代謝が落ちたから
のせいにしない!!
痩せにくい原因は
痩せるための生活が
おおざっぱになってしまっているから。
ひとつひとつ、丁寧に生活すると
何歳であっても
痩せれるし
からだを引き締めることができるし
それをキープできます♪
そして
美味しいディナーや
美味しい間食も
今まで以上に楽しめるようになりますよ
年齢を重ねることで
きっと
心はどんどん豊かになってきていると思います
だから
姿勢が良くなるような本を読んだり
映画を観たりするのもおすすめですよ♪
ダイエットも、
ひとりひとり合ったやり方があるので
みんながこれをすればOK!!
というのナイんです
だからそれを見つけるべく
一緒に探しているのです(*^▽^*)
きれいになるための方法探し
とっても楽しいですよヾ(＠^▽^＠)ﾉ
楽しみながらできる方法を
是非探してくださいね♪
クリアするための手段が見つからないときは
是非連絡をください(^ε^)♪
一緒に考えましょうね!!
とにかく
『言い訳』を書き出してみましょうv(^-^)v
ちなみにね
体重を減らす
だけなら
運動なんて要りません
ただし
たるみます(°Д°；≡°Д°；)
気をつけてくださいね♪
aLisa