ストレッチは体にいいと知っていても、
私は体が固いのでなかなかやらず。
しかし、これを教えてもらってから、
毎日やっています。
それは。
まず、壁に沿って足をまっすぐにします。
壁にお尻が着くぐらい近い方がいいです。
足を少しづつ広げる。
自分の広がるところまで。
そして、しばらくそのまま。
要は開脚を寝てするのです。
腰をまっすぐにして足を広げると、
私の場合９０度開くかどうか・・・。
寝て壁に足をもたれ掛けさせてすると
起きて足を開くより内ももが伸びます。
しかも無理なく足の重みでより開くような。
開けそうなところギリギリまで開くと
しばらくそのままが出来ないので、
余裕があるくらいで大丈夫。
そして、しばらくしてからゆっくりまた足を閉じます。
すると今まで伸ばしていた内ももにじわっときます。
それが気持ちいいです。
またしばらくそのままでいることで足の疲れも取れます。
なので、夜寝る前にやっています。
