とジェーン、会議のメンバーは、彼女のお気に入りの番組の一つを見て準備ができ、テレビの前でリラックスしています。 彼女は約2時間前に健康と満足夕食を食べ、彼女は、彼女が日中の計画にとどまっどれだけの誇りだ。 テレビコマーシャルでは、新たな退廃的なチョコレート菓子のために点灯します。 画像が魅惑されています。 説明が魅力的に聞こえる。 彼女の口は、水に始まり、彼女が考えることができるすべては、チョコレート菓子です。 聞き覚え？ だから、少しの晩餐後のおやつはどのくらいのダメージを行うことができますか？
各eveningaround 300 caloriescanパックはキャサリンTallmadge、アメリカ栄養士協会（ADA）の広報担当によると、年に30ポンドでシロップとわずか5サンドイッチクッキー、または30ポテトチップ、または冷凍ワッフルのカップルを食べる。
あなたは、白紙の状態で開始しているので、過ごすためPointsPlus値がたくさんあるでしょう。 そして、このスマートswitchupも朝食と昼食のために充てるにどのように多くのPointsPlus値を計画するお手伝いをすることが、一般的に制御することが容易である食事。
あなたのスナック隠し場所を作る上
あなたが健康で自分自身を囲むとき、それは賢い選択をする方が簡単です
偉大な味の食品。 塩味、チョコレートの、カリカリ、またはスナックの他の好みのタイプのいずれかのあなたの衝動を満たす賢明なお菓子を買いだめ。 トリガー食品を取り除くことができた場合も、そう。 あなたが家を（あなたの子供はロッキーロードを愛しているから）きれいにすることができない場合しかし、その後、食器棚、冷蔵庫の背面に魅力的な食品をプッシュする。 覚えておいて、外に視力のうち、心の。
あなたが本当に空腹なら自問してみてください
パイのその残りのスライスは、あなたが本当に今必要なものはありますか？ おそらくない。 ハードな一日の仕事の後報酬：あなたが求めているかもしれない他に何を検討する時間を取る？ 興奮？ スリープ？ 一度あなたが本当にムシャムシャ食べるためにあなたの衝動を運転しているか知っている、食料品以外の戦略に直接対応しています。