抑制困難な感情

今日はとにかく寒かったです。

寒いと体が動かなくて（体温調節が下手なのか？）、どうしても家にいてしまいます。
世間では仕事初めなのに、全く社会になじめてないし。
そんな自分に嫌悪感も覚えてしまいます。

こんな意味のない生活をしていると、「僕って社会に必要ないんじゃ？」なんて被害妄想も出てきます。
本当に、いろんなトラウマが積み重なってるのもありますが、感情の抑制が効かなくなる時があります。

どうすればいいんでしょうね。
できるだけ、何も考えないようにはしてるんですけど。
気分転換の方法を考えろとは父にも言われているんですが、どうしたらいいものやら。

ほんと、問題解決能力もないし、メンタル弱いし、いいとこないやん。
・・・愚痴書いてしまって、すみません。