こんにちは😊
「世界の一流は休日に何をしているのか」の著者・越川慎司さんが語っていた、多忙な中でもメジャーリーグを見る理由がとても深くて共感したので、シェアさせていただきます💫

🌟一流選手から学ぶプロセスの美学
イチロー選手の例が印象的でした。身長180cm未満という小柄な体格でありながら、新人でMVP獲得!
でも本当に凄いのは、打席での構え、表情、バットの置き方、歩き方まで、すべてが「準備」そのものだったこと✨
私たちもつい結果に目を向けがちですが、実際に重要なのは姿勢や準備なんですよね。プロ選手は技術だけでなく「生き方」を見せてくれています💪

⚾失敗を前提とした野球から学ぶメンタル術
野球って実は失敗のスポーツなんです。打者は10回中3回ヒットを打てば一流(打率3割)。つまり7回は失敗してもいいんです!
ビジネスでも同じですよね:
・提案が通らない
・商談がまとまらない
・チームがうまく動かない
これらを「今日は打てなかったけど明日がある。3割うまくいけばいい」と捉える視点、めちゃくちゃ大事だと思いました🌈

🕰️人生における「間合い」の価値
野球には美しい間があります。投手がサインを確認してゆっくり振りかぶり、打者がじっくり待つ。この「間」が心を落ち着かせてくれるんです。
現代って即断即決が求められがちだけど、人生には間が必要。すごく働く時とゆっくりする時のメリハリ大切ですよね✨


🌟大谷翔平から学ぶ複業時代の生き方
大谷選手って単なるスター選手じゃなくて「プレーで希望を示す人」なんです。打って、投げて、走って、笑う😊
二刀流は複数の仕事を両立する私たちへの励みになります。AIが普及して副業が当たり前になる時代、大谷選手から学べることたくさんありますね!


💭私の体験談:海の向こうの選手との自己投影
野茂選手の挑戦と私の転機
野茂選手がドジャースに移った頃、私は家庭の事情で転勤を拒否し、別部署への異動を決断しました。
「そんなところ行ってもいいことない」と言われたり、「もう仕事は選べないから」と脅されたり(笑)
でも新天地で活躍する野茂選手の姿に、自分の境遇を重ねて応援していました。挑戦する勇気をもらっていたんです🔥

松坂選手とボストンでの体験
松坂選手がレッドソックスに移った頃、私はボストン出張が多くて、一人で乗り込むことも。
異国で頑張る松坂選手の姿に、何か希望のようなものを感じていました。同じように海外で挑戦する日本人として、勇気をもらっていたんです✈️


💫メジャーリーグ観戦の本質的価値
越川さんが言うように、メジャーリーグ観戦は単なる娯楽じゃありません:
✅ 心の充電:自然と休養できる
✅ 教養の習得:一流選手の人格から学ぶ
✅ エネルギー補給:刺激を受けるツール
大谷選手の人間性も素晴らしいですよね。デッドボールを受けても仲間を鼓舞し、相手チームの選手とも握手して笑顔😊


🤔あなたはいかがですか?
海の向こうで頑張る人の姿に自分を重ね合わせた体験はありませんか?
スポーツじゃなくても、映画、音楽、本、YouTubeなど、「刺激をもらえる環境」を見つけることで、心の充電と成長につながると思います💫
忙しい毎日の中でも、そんな時間を大切にしていきたいですね✨
皆さんの「刺激をもらえる環境」も教えてください😊
#メジャーリーグ #越川慎司 #大谷翔平 #イチロー #野茂英雄 #松坂大輔 #自己投影 #挑戦 #レジリエンス #心の充電 #一流の思考 #複業時代

こんにちは!最近ChocoZAPにハマっている私です😊
7月に入って17日、そのうち12日も通ってます!
我ながら頑張ってる〜✨
でも昨日、ちょっとした祝い事があって…
お寿司とビールで「今日だけは!」って甘やかしちゃいました🍣🍺
案の定、今朝の体重計は正直者。
数字は増えてて「あー、やっぱりね💦」って感じ。
でも!鏡を見ると、なんだか顔が細くなってる気がする👀
そして体脂肪率をチェックしてみると、しっかり下がってる!
筋肉量は増えてる💪
錯覚じゃなくて、実際に体が変わってる証拠だった✨
さあ、どっちを信じる?
体重計の現実的な数字
体脂肪率減少&筋肉量増加&鏡に映る自分の変化
私は迷わず後者を採用〜😄
体脂肪率も下がって筋肉量も増えてるなんて、これぞ理想的な体の変化!
そして良い気分のまま今日もChocoZAPへGO!
今日の学び💡
✅ 良い面に目を向ける力って大事
「良い加減」をモットーにしている私は、「17日中12日通えた」って素直に喜べる✨
これって70%超えの出席率!
良い加減だから、自分を認めることができる。
✅ リバウンドは原因と結果がはっきりしてるから納得
お寿司とビールで増えた体重。
「そりゃそうだ」って受け入れられる。
これが大切だと気づいた。
✅ 継続のための「都合の良い解釈」も必要
体重計より鏡を信じることにした。
これは逃避じゃなくて、継続するための戦略!
モチベーション保つために、時には自分に優しくてもいいよね。
運動始めたばかりの皆さん、完璧を求めず「良い加減」で自分を受け入れて、小さな変化を見つけて自分を褒めてあげて💕
継続は力なり!
皆さんはどっち派ですか?
コメントで教えてくださいね〜🌟
#ChocoZAP #筋トレ #ダイエット #継続 #モチベーション #自分磨き #健康 #運動習慣 #体重管理 #リバウンド


こんにちは!

今日は、最近しみじみと感じていることについて書きたいと思います。

中島みゆきさんの「傾斜」という歌の中に、「としをとるのはステキなことです そうじゃないですか?」という素敵な一節があります。この言葉を聞くたびに、なんだか胸がじーんと温かくなるんです。

  変わってきた「好き」の感覚


年齢を重ねて、人に対する「好き」という感情が変化してきたなって、最近特に感じています。

昔は、どうしても見た目の美しさや、持ち物の豪華さ、社会的な地位なんかに目が向いていました。わかりやすい魅力に惹かれていたんですよね。

でも今は全然違います。もっと内面的な部分に心が向くようになりました。

  共感できることの喜び


その人がどんな価値観を持っているか、どんな風に日々を過ごしているか、困った時にどう対処するか...そういう根本的な部分で共感できることが、何より嬉しいんです。

私が大切にしている生き方や考え方に共感してくれる人との出会いは、本当に貴重で、心から嬉しいものです。

   年齢を重ねることの美しさ


物質的なものよりも精神的なもの、表面的なものよりも本質的なもの。そんな風に価値観が変化してきたのは、きっと年齢を重ねたからこそだと思います。

「としをとるのはステキなことです」

中島みゆきさんのこの言葉のように、年齢を重ねることで得られる洞察力や包容力って、本当に人生からの贈り物だなって思います。

皆さんも、このような変化を感じたことはありませんか?

年齢を重ねることの美しさを、もっと多くの人と分かち合えたらいいなって思います。

今日も読んでくださって、ありがとうございました!

#年齢を重ねる #人間関係 #成熟 #中島みゆき #共感 #生き方 #内面的成長 #人生の学び


こんにちは😊

今日は、私がサラリーマン時代からずっと「いつか来る」と思っていたことが、ついに現実になったお話をしたいと思います💫

   私、実はパワポが大嫌いでした😅


サラリーマン時代、私にはちょっと変わった確信がありました💭

「いつかパワポを書かない時代、自動生成する時代が絶対に来る!」

ワード、エクセル、パワーポイント...これらを使うのが本当に嫌いで😂

上司からは「文章を書かない!」「ドキュメントしない!」って、よく怒られてました💦

でもね、私にはどうしても納得できないことがあったんです🤔

「そこにあまり価値を見出していなかった」

だって、本当に大切なコミュニケーションって、別の場所で起こってたから✨

  ホワイトボードの魔法にワクワクしてた私💖


いろんな会社との打ち合わせで、私が一番楽しかったのはホワイトボードに書き殴る時間* でした📝

そこでは本当に魔法のようなことが起きてたんです🌟

✨ 相手の指摘を受けながら、リアルタイムでアイデアが進化する
✨ ディスカッションの中で新しい発想が突然生まれる
✨ お互いの思考が混ざり合って、誰も予想しなかった解決策が浮かぶ

共同開発会社とのやり取りはいつもこんな感じで、もう、とってもワクワクして楽しかったです😆

エッセンスは、相手とディスカッションして、お互いのアイデアを出し合って考えをまとめる、そのプロセスだと思ってました💡

清書なんて、誰かがやればいい。本質的なことじゃないよね、って🤷‍♀️

  ついに来ました、その時代が‼️


最近、GoogleのGeminiっていう生成AIの「Deep Research」や「Canvas」を使い始めて...

心の底から思いました😭✨

「やっと、その時代が来たんだな〜〜〜‼️」

Deep Researchは、複雑なトピックを自動で探求して、包括的で読みやすいレポートを作ってくれるAI。Canvasは、そのレポートをアプリやゲーム、クイズ、ウェブページ、インフォグラフィックに変換してくれるんです🚀

20年前に「絶対そうなる!」って思ってたことが、本当に現実になったの😊

  「仕事奪われる〜😰」って思ってる人へ


今、AI時代になって「仕事が奪われる💦」って恐れてる方、多いですよね🤔

でも私は違うと思うんです✋

本質的な仕事はそもそもAIがやるんじゃなくて、本質的じゃない仕事を私たちは今までマイクロソフトのオフィスで大変な思いをしてやってきただけなんじゃないかな?🤷‍♀️

考えてみて👀
- アイデアを考える時間:10分⏰
- それをパワポに落とし込む時間:2時間😱

この2時間って、本当に価値を生んでたのかな?🤔

  時間の使い方が革命的に変わった🔄


【Before(今まで)】
- アイデア創出:10%💡
- 資料作成・整理:70%😩(ここが苦痛)
- ディスカッション・改善:20%💬

【After(AI時代)】*
- アイデア創出:40%💡✨(ここに集中!)
- 資料作成・整理:10%🤖(AIがやってくれる)
- ディスカッション・改善:50%💬✨(ここにも集中!)

つまり、**創造性と対話により多くの時間を使える**ようになったってこと😊

   私たちが大切にすべきこと💖


Microsoft 365 CopilotやGammaなどのAIツールで、プロが作ったようなプレゼンが簡単に作れる今、技術の進歩以上に大切なのは私たちの価値観の転換だと思うの💭

明日から、こんな風に考えてみない?😊

1️⃣ 「この作業、AIでできないかな?」って常に問いかける
2️⃣ 浮いた時間を、人との対話に投資する
3️⃣ アイデアや戦略を考える時間を意識的に増やす

ホワイトボードで繰り広げられてた、あのワクワクする瞬間✨
それこそが、AI時代に私たちが大切にすべきものだと思うんです💖

  とてもいい時代だと思います😊


技術が進歩すればするほど、**人間らしさの価値**がもっと際立ってくる🌟

AI時代になって**本当に注力すべきことに注力できるようになった**

私は、とてもいい時代だと思ってます😊

皆さんは、どう思いますか?💭
コメントで教えてくださいね〜💬✨

#AI時代 #生産性革命 #本質的な仕事 #コミュニケーション #クリエイティブ #働き方改革 #GeminiAI #パワポ自動生成 #ビジネス効率化 #価値観の転換


こんにちは😊

今日は私の価値観を180度変えた「マルチタスクの真実」についてシェアしたいと思います✨

   昔の私はマルチタスク信者でした💦


会社員時代の私は、典型的な「マルチタスク大好き人間」でした😅

- 電話しながら資料チェック📞📋
- メール返信しながら企画を考える📧💭
- スキマ時間には必ず何かしらの作業を詰め込む⏰

「時間を無駄にしない効率的な自分」に満足していたんです🙋‍♀️

上司からも「○○さんは同時にいろんなことができて優秀だね👏」なんて褒められて、ますます調子に乗っていました...😂

  でも、何かおかしいと気づいたんです🤔


フリーランスになってから、ふと疑問に思ったんです。

「本当にマルチタスクって効率的なの?」
「なんだか疲れやすいし、集中できない時が多いなぁ...」

そこで脳科学について調べてみたら、**衝撃的な事実**が判明したんです‼️

  脳科学が証明した驚愕の真実😱


なんと、**人間の脳はマルチタスクができない**ことが研究で明らかになっているんです🧠

具体的な数字がこちら⬇️

❌ **作業時間が50%も余計にかかる**
❌ **ミスが最大50%増加**  
❌ **効率が80〜95%も低下**

え〜〜〜😵‍💫
完全に逆効果じゃないですか‼️

実は私たちが「マルチタスクしてる♪」と思っている時、脳は猛スピードでタスクを切り替えているだけなんです💫

この切り替え作業が脳にめちゃくちゃストレスをかけて、結果的にパフォーマンスを下げちゃうんです😰

   スキマ時間の使い方を完全チェンジ🔄


この事実を知ってから、私のスキマ時間の使い方が激変しました✨

【Before】
とにかく何かしらの作業を詰め込む💪

【After】
瞑想や深呼吸で脳を整える🧘‍♀️

瞑想の効果がこれまた凄いんです👀

✅ 集中力がアップ⬆️
✅ 創造性が向上✨
✅ ストレスが軽減😌
✅ 記憶力も良くなる🧠

つまり、5分の瞑想がその後1時間の生産性を劇的に高めてくれるんです🌟

  私の新しい働き方スタイル💫


今は以下のようなスタイルに変更しました😊

🌸 **一つの作業に集中して完了してから次へ**
🌸 **作業の合間に30秒の深呼吸**
🌸 **電車では時々スマホを置いて外の景色を眺める**
🌸 **「何もしない時間」を意図的に作る**

  結果は驚くほど良好でした👏


- 作業の質が格段に向上📈
- 疲れにくくなった😌
- アイデアがポンポン浮かぶように💡
- 全体的な生産性がアップ⬆️

「何もしない時間」への罪悪感があったんですが、それこそが次の高パフォーマンスへの投資だったんですね💖

   皆さんも今日から試してみませんか?😊


明日から始められる簡単な方法をご紹介しますね🌺

1️⃣ 作業の合間に30秒の深呼吸
2️⃣ 移動中にたまにはスマホから目を離す
3️⃣ 1日5分の「何もしない時間」を作る

「忙しい=偉い」という価値観から「質の高い集中=価値」という考え方にシフトすることで、本当の意味での生産性を手に入れることができるんです✨

皆さんもぜひ試してみてくださいね😊
コメントで感想聞かせてください💬

#脳科学 #生産性アップ #マルチタスク #シングルタスク #瞑想 #マインドフルネス #働き方改革 #集中力 #ライフハック #時間管理