夕涼みラン

自宅~宮前~内野本郷~番場公園~自宅

約4キロの道程
(途中計測不良により実質5キロくらい)


ダメだ先日のランラン記録会参加してたら絶対ビリやぁ~。

キロ5分で走れたの最初の1キロだけ!!

まだまだトレーニングが必要です。

今日は雑誌でみた坂道をふくらはぎの力だけで蹴り上げかかとをお尻にあてるやつを取り入れました。


■スタート時間
 18:05
■走行距離
 4.0 km
■走行時間
 31 : 23
■平均速度
 7.6 km/h
■平均ペース
 07'50" /km
■消費カロリー
 226 kcal
■歩数
 3783歩

私がカメラマンを務めたランニングイベントの写真がサイトにアップロードされています。

イベント:第5回 市河麻由美と壱軸倶楽部のランラン記録会

▼写真はコチラのリンクから(PCで閲覧下さい)
http://ichiziku.weblogs.jp/main/2010/02/553-9d6f.html

【一部掲載】

▼うちのエース
駆け出しのランナーYANACHAのRunnning Lab.-ランラン記録会エース

▼集合写真
駆け出しのランナーYANACHAのRunnning Lab.-ランラン記録会集合

参加した皆様改めておつかれさまでした。

▼Japanマラソンクラブ フカさんのブログ記事でみつけました。
http://ameblo.jp/jmc-run-fukano/entry-10527330903.html

ゴールドコーストエントリーした我々にとってぴったりのイベント!?

いけたらいきたいなー。あ、でも女性限定?...じゃないよなー。

以下コピペです。

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5月9日(日)開催!「目指せ!ゴールドコーストマラソン!イベント」

ゴールドコーストマラソンイベント! 開催

日本のマラソンシーズンも一度終わりに近づく7/4開催、南半球はオーストラリアで開催されるゴールドコーストマラソンオーストラリア政府観光協会×Japanマラソンクラブ&オズプロジェクト。コラボランニングレッスンイベント開催!!
いつかは出たい、ゴールドコースト走ってみたいなど興味があればOK!ご参加お待ちしております !

JMC会員様は参加無料です!


【イベント概要】


l 【開催日】 2010年5月9日(日)
l 【時 間】 14:00~16:00
l 【集 合】 13:30 ランナーズステーション麹町店前 集合
l 【アクセス】 東京メトロ有楽町線麹町駅4番出口すぐ
l 【場 所】 若葉東公園~東宮御所(迎賓館外周)
l 【定員】 50名                         
l 【参加費】 500円 (JMC会員無料!) 
※ランステ利用料は別途
l 【持ち物】 飲み物 (ペットボトルの水でOK)
l 【その他】   貴重品・荷物の管理は各自
l 【講師】 牧野仁(Japanマラソンクラブ代表)
l 【内容】 初級・走り方レッスンもあり
大会参加時のウォームアップ法やストレッチなどすぐに役立つ裏技をお伝えしながら、皆でのんびり走ります。(迎賓館外周を周回。3~6㎞程度を予定) 


◆運営)Japanマラソンクラブ&オズプロジェクト。
◆主催)クイーンズランド州観光公社後援。

お申し込みはJapanマラソンクラブHP
http://jmcrun.com


半蔵門営業所
〒102-0092 東京都千代田区隼町2-12 藤和半蔵門コープ 208
(皇居まで徒歩2分、半蔵門駅1番より徒歩1分)
TEL  03-6661-8969
FAX  03-5211-5219本社:
ワインの記録を掲載していこうかなとはじめてみました。

【WineNote】2010.5/5 チロ・ビアンコ Cirò Bianco[2008]

チロ・ビアンコ Cirò Bianco

$駆け出しのランナーYANACHAのRunnning Lab.

 1950年、アントニオ&ニコデモ・リブランディ兄弟がカラブリア州チロ・マリーナに設立した、南イタリアを代表するワイナリー、リブランディ社。 チロの歴史は古代ギリシャまで遡り、青い空と海を背景に広がるワインの畑は”エノトリア・テルス(ワインの大地)”と称えられたほどブドウ栽培に最適な土地です。 リブランディ社は、「ワインを通じてカラブリア州が持つ豊かな土地、歴史、文化を伝えたい。」と土着品種から造られたワインの魅力を伝え続けています。

 ガリオッポと同様、カラブリアの古代土着品種であるグレコから造られたリブランディ社を代表する白いワイン。柑橘類や花の香り、バランスの取れた酸味と苦味が心地良い、果実味豊かで爽やかな味わいです。

・ブドウ品種 グレコ・ビアンコ
・格付け Cirò D.O.C.
・ボディ ミディアムボディ
・飲み口 甘 ○○○●○ 辛
・サービス温度 8℃~10℃
・合う料理 魚介類や野菜のアンティパスト・卵料理・魚のグリルやスープ
■内容量 : 750ml
■ビンテージ : 2008年

▼楽天市場内のショップ
http://item.rakuten.co.jp/wineuki/860566

▼シティネット内商品ページ
http://www.citynet.co.jp/search/item.asp?shopcd=07049&item=fh00-0016