まずは腰痛対策の腰ベルトをしっかり巻いて、立ったり座ったり 前かがみになったりする時に、腰に負担がかかり過ぎないように する ことが大事。
そして、座りっぱなしの生活や、寝てばっかりの生活で あれば、立って歩いて運動する時間を増やしてみる。
ジョギングや散歩もし、家でもストレッチや筋トレをします。
やり過ぎてもいけないので、徐々にやって行くと良いです。
腰ベルトは通販でも売ってるし、薬局にも売ってます。
腰というか、骨盤を締め付けるように巻きます。
あまり強く巻くと血行が阻害されるので、締め付け過ぎない ように。
一日中巻いてるのではなく、立ち仕事する時に数時間とか、 そんな感じで巻きます。
そして定期的に長崎市で腕のいい整体で全身ケアしています。
腰痛だけではなく血行よくなることで肩こりも解消しています。
