こんにちは。
千葉市美浜区高洲稲毛海岸駅前やまざき歯科山﨑伸子です。
毎日の診療で患者さんのお口を拝見していると、お口の中が乾いている方や乾き気味の方が多く見受けられます。
唾液が少なくなりお口が乾いてしまうドライマウスになってしまうと様々な障害が起こってしまいます。
当院ではドライマウスの患者さんや予防のために唾液を増やすお口の体操とマッサージをお勧めしています。
やり方は
1.右でも左でもよいので片側の頬に舌の先を当てて上下に5回動かします。
2.反対側も同じように頬に舌の先を当てて5回動かします。
3右でも左でも.上の奥歯から歯ぐきをなぞって舌をぐるっと回します。
4.反対側から同じように舌をぐるっと回します。
5.耳のところにある耳下腺（おたふく風邪で腫れるところ）を3本の指で10回マッサージします。
6.下顎の骨の内側にある顎下腺を3本の指で10回マッサージします。
7.両手の親指で顎の真下から舌を突き上げるように10回押します。
以上です。
食前に行うのがお勧めです。
唾液をよく出すためには、よくかんで食べることなどももちろん大切ですが、このお口の体操とマッサージも習慣にしてみてください。