やらないといけない事はいっぱいあるのですが（明日は、サックスのレッスンなのに、全然吹いていないし
）、今朝は、のんびりとチャイコフスキーの曲を聴きながら（時々、踊りながら
）某通販会社から毎月送られてくる冊子を読んでいました。
今まで一度も読んだ事は無く、開封して外装は資源ごみに、冊子は資源回収に、そして化粧品などのサンプルは、いつか使おうと一応保管している（もう何年も集めているけど、一度も使っていませんが）のですが、読んでみたら、今月の料理とか色んな事が書かれていて結構面白かったです。
で、その中に、「いい筋肉をつくるには？」という記事があって、「質のいい筋肉のためには、運動をするだけではなく、きちんと栄養をとることも大切です。」と書いてあって、「たんぱく質」と「アミノ酸」について書かれていました。
で、そこの会社の商品PRもあったんですけど
でも、「アミノ酸」は、いつも箱で買っている飲み物を運動時に毎回飲んでいるので、主にコレステロールをどうしたらいいのか、久しぶりに食品成分表を開きました
連休が開け明けたら
考えるって書いちゃったし・・・。
肉や魚などの動物性たんぱく質と、大豆などに含まれる植物性たんぱく質、そしてコレステロール・・・。
でも、１つ１つ見るのが面倒で、ネットで検索してコレステロールが高い食品を確認したら、私の好きな食べ物順なのでは
みたいな感じでした
で、再び本に戻って、色々と見ていたのですが、大好きなお豆腐は、木綿も絹ごしもコレステロールは０だけど、たんぱく質は木綿が６．６ｇで、絹ごしが４．９ｇ（１００ｇあたり）。以下、好きな食べ物順2位から・・・。
すじこ、たんぱく質３０．５ｇ、コレステロール５１０ｍｇ
いくら、たんぱく質３２．６ｇ、コレステロール４８０ｍｇ
たらこ、たんぱく質２４．０ｇ、コレステロール３５０ｍｇ
枝豆（ゆで）、たんぱく質１１．５ｇ、コレステロール０。
いかの塩辛、たんぱく質１５．２ｇ、コレステロール２３０ｍｇ
うに、たんぱく質１６．０ｇ、コレステロール２９０ｍｇ
うなぎのかば焼き、たんぱく質２３．０、コレステロール２３０ｍｇ
甘エビ（生）、たんぱく質１９．８ｇ、コレステロール１３０ｍｇ。
ぶり（焼き）、たんぱく質２６．２ｇ、コレステロール８９ｍｇ。
ししゃも（焼き）、たんぱく質２４．３ｇ、コレステロール３００ｍｇ
さんま（焼き）、たんぱく質２４．９ｇ、コレステロール７９ｍｇ。
一体、私は何を食べたらいいの～大好きなすじこも、いくらも、うに（高くてあんまり食べれないけど）、いかの塩辛も、うなぎもコレステロールが高いとは聞いていたけど高過ぎる～
でも、それ以上に好きな絹ごし豆腐ちゃんは、コレステロール０
お豆腐、食べようっと
って、今までもほとんど毎日食べてるけど
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