食生活改善のため水分補給は、
朝の乳製品以外全て水生活。
↑これをはじめて1ヶ月が経過した。
飲み物は全て水か白湯。
食事中、仕事中、風呂上がり全て水か白湯。
アルコール、コーヒーや紅茶などの
カフェインを全く摂取していない。
緑茶、ほうじ茶等の日本茶も口にしてない。
体にいいのか悪いのかわからないが
徹底している。
体重変化はないが、カフェインをとらない
ことで睡眠の質が上がってるように感じる。
途中で目が覚めないのだ。
しっかり6〜7時間眠れる。
今年、1年かけて10kg減を目標にしてる。
その第一歩としての水分制限。
食事に関しては基本自炊を心がけている。
野菜をたくさん取り入れた食事。
あとは習慣化された運動が必要かな。
急激に痩せるのは必ずリバウンドするから
1年計画で痩せるのだ。