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はじめましての方
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嫌われるのが怖い
人目が気になる
いつまでも同じ事で悩む
生きづらい毎日を
安心安全な場所へ
嫌われたくない人専門カウンセラー
やまと
あなたは気付いていましたか？
不安でいっぱいの時って
どうやったらここから逃れられるんだろう…って
頭の中で１００㎞くらい走り回ってるのに
実際には１ｍｍも動いてないんですよ
あなたの大切な人がめちゃくちゃ悩んでたら
何かできる事あるかな…って一生懸命考えますよね
話を聞いてあげたり
気晴らしにどこかに誘い出したり。
一言LINEするだけかもしれません。
でも何かしら行動しますよね？
大切な自分が、不安でいっぱいの時も同じです
どうやったら自分の事助けてあげられるか
考えて、行動してみましょう
例えば今から言う3つの事、やってみませんか？
①不安な気持ちを吐き出させてあげる
不安な時って聞いてもらえるだけで楽になりませんか？
何でも話せる友達やカウンセラーに聞いてもらいましょう。
そういう人が見つからなかったら、自分が聞いてあげればいいんです。
何でも話していいよ、って
声に出したり紙に書き出したりして不安を吐き出させてあげましょう
②休憩の時間を与えてあげる
考えずにはいられない！
それも分かります
だけど
勝手に１００キロ走ってなさいよ！ってかわいそうすぎませんか？
1分でもいい
考えない時間を作ってあげましょう
あなたにとって頭の中を休憩させてあげる行動はどんな事？
散歩する？
瞑想してみる？
コーヒー1杯飲むだけでもいいです
1分でも安らげる時間を作ってくれた自分の事
「いい人だわ～信用できる～」
って思うようになっていきますよ
③自分を撫でててあげる
自分の頭を撫でてあげたり、肩をさすってあげたりしてください。
オキシトシンというホルモンが分泌されて
不安や恐怖を和らげ
安心感と幸福感をもたらすんですよ
すぐにできるので、1日に何度でもやってあげてくださいね
１ｍｍずつでいいんです
自分のために動いてあげて、不安でいっぱいの自分を、自分が助けてあげましょうね
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