8月19日(食)

↓朝玄米ブラン２袋
　　　ミニ甘食２こ
　　　バナナ１本

　　　旨ﾐﾙｸｱｲｽ１こ
↓
↓昼月見蕎麦
　　　スイスロール小１切

↓
バイト
↓
↓間食チーズケーキアイス２こ
　　　ＮＥＸ１本
↓
↓
↓夜天ぷら(かぼちゃ・ピーマン・オクラ・たまねぎ)
　　　ご飯少し

　　　梨
↓
↓
↓ウォーキング40分
↓
↓
↓腹筋50回

8月18日(食)

↓
↓朝ランチパック(いちご)
　玄米ブラン１袋
　ミニチョコパン１こ
　ヨーグルト(砂糖)

　旨ﾐﾙｸｱｲｽ１こ
↓
↓昼月見蕎麦
↓
バイト
↓
↓間食チョコ
↓　　　梨３切
　　　　ＮＥＸ１杯

↓
↓夜肉野菜そーめん
　　　(そーめん４口位)
　　　椎茸焼き

　　　プラム２個半
↓
↓・腹筋20回
↓・ウォーキング35分
↓


今日はいっぱい食べました

明日気をつけます

今から腹筋40回します

8月17日(食)

ちなみにバリバリＪＫですが、二日酔いＭＡＸです

昨日飲み過ぎました・・。

↓
↓朝気持ち悪くてなし。
↓
家帰宅
↓
↓昼キャベツの温野菜
　　　大根ｻﾗﾀﾞ少し
　　　やっこ
　　　そーめん３口位
↓
バイト(頭痛すぎ＆生理痛)
↓
↓夜肉野菜炒め
　　　ﾆﾗの卵焼き２切半
　　　豚汁２杯

　　　旨ﾐﾙｸｱｲｽ１こ
　　　ＮＥＸ１杯
↓


こんなんじゃだめだね～

食後にアイス食べたし


健康的にダイエット


明日からウォーキングします