最近かなり涼しくなりましたね。
もう半袖、短パンだと肌寒いくらいになりました
そんな今日は閾値走をしてきました。
いつも通りの6kmのコースで、
前回は少し暑かったり、ラスト雨が降ったりで、
3'30切りくらいのペースでもラストが結構キツくなりました
このときよりは涼しいし、
練習もかなり詰めているので、
ペースは3'25切りぐらいを目安にしました。
今まで以上にペースは速いですが、イメージとしては、出し切らず余力を持って走ることを意識しました
少し寒かったので、アップはいつもより入念にして、いざスタート
いつも3〜5kmが一番キツくなるので、前半は力を使わないように心掛けます
1km通過は3'23
少し息は上がりますが、無理をしている感じはありません。
2km通過は3'27
若干タイムが落ちてしまいましたが、
誤差の範囲だと気にせず走ります。
3km通過は3'23
だいたいいつもはここからキツくなります。
4km通過 3'24
いつもよりキツくもなく、動きも悪くなっていません
5km通過 3'23
もの凄い余裕があります。。
しかし、謎の吐き気が襲ってきて、
めちゃくちゃ気持ち悪くなります
ですが、ペースを落とさないといけないような感じではなかったので、とりあえず我慢して走りました
6km 3'17
気持ち悪さと上りがありましたが、
自然とペースアップしていました
終始余裕を持って走れました。
3'20くらいでもいけそうな感じ。
やはり以前よりワンランク上のレベルにパワーアップしていることを実感しました
ダウンジョグで6km走り、
合計で16km走りました。
今週日曜は駅伝があり、上りのコースで約4.2km走ります。
目標は3'15くらいで入って、ビルドアップしていければいいかなと考えています。
木、金、土とジョグで繋いで、本番を迎えます。
久しぶりの駅伝なので楽しみです
頑張ります。
おわり