６０代からの健康スムージーダイエットー綺麗に痩せるには -2ページ目

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22Aug
- 今日はチンチン電車の日
  チンチン電車見たことある？ちんちん電車とは路面電車のこと生まれ故郷の広島では今も元気に走っていますよ！広島駅の前に広電のホームがありますそこから平和公園や宇品など多方面に出ています通勤ラッシュの時間帯には路面電車のほうが速いんですよ車はラッシュで動かないときでも電車はすいすいうごいてますから世界遺産の厳島神社のある宮島まで一本で行けます広島にきたら一度は乗ってみてね▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
21Aug
- リブログ記事”香りを嗅ぐだけダイエット！美肌にも効果あり♡”
  香りの効果香りを嗅ぐだけでダイエット効果があるなんて驚きました私も色々な香りを楽しんでみたいと思います
20Aug
- 朝食べてはいけないスムージー
  忙しい朝にスムージーを！と言いながら食べてはいけないと言われるととまどいますよねスムージーによく使われる野菜よ果物に光毒性のもとソラレンが含まれているものがあります。光毒性とは光に紫外線に過敏に反応し、肌に何らかのダメージを与えてしまう性質のことです。ソラレンは、紫外線に対する感受性を高め、紫外線を吸収しやすくする作用があります。ソラレンを含むものを食べてから外出して紫外線を浴びてしまうと肌にかゆみや赤み、シミ、色素沈着を引き起こす可能性があるのです。ソラレンは、食べ物から取り入れると約2時間程度で血流とともに全身に行き渡ります。なので、朝出かける前にソラレンを含むものを食べないようにしましょう。果物ではソラレンは、レモン、オレンジ、グレープフルーツなど、柑橘系の果物に多く含まれています。野菜ではパセリ、セロリ、しそ、キュウリなど、ソラレンの含有量が多いのです。どんなに頑張って対策をしていても、紫外線を吸収しやすい性質があるものをたくさん食べていては、余計にシミができてしまう原因になってしまいますねしかし、レモンやオレンジに含まれるビタミンCは、健康な肌をつくるためには欠かせない栄養素です。そこで、ソラレンを含む食べ物をまったく食べないのではなく、食べる時間帯を工夫してみましょう。柑橘系の果物や、きゅうり、セロリなどの野菜は、夜に食べるようにするといいですね。朝のスムージーにはソラレンの少ないリンゴ、バナナ、イチゴニンジン、カブ、カボチャ、レタス、トマトなどを使いましょう。にほんブログ村
17Aug
- リブログ記事”夏は「インド式ダイエット」！”
  夏にカレー最高ですね。
16Aug
- ダイエットサプリメントの効果・効能
  今やサプリメントは、忙しい現代人にはなくてはならないものとなっているようです。体のコンディションを整えるベースサプリメントも重要なものですが、即効性を期待してダイエットサプリメントを飲み始める人も多いのではないでしょうか。ダイエット中の不安定な体を整える効果も期待できるかもしれません。運動することが得意ではない人や、食べることが大好きな人、甘いもの好きな人にとって、飲むだけという手軽なダイエットサプリメントは、強い味方ということができます。野菜に含まれる体に役立つ成分は、できるだけ自然な形の食品として摂取するのが理想的ですが、困難な場合も多いでしょう。また、ダイエットのためには野菜中心の低カロリーなダイエット食が良いとわかってはいても、毎日３回ずつ、そのようなメニューをテーブルに並べるというのは、なかなか難しいものです。そんな時に大きな力を発揮するのがサプリメントです。一人一人の体に必要なサプリメントをアドバイスしてくれる専門店なども登場していますので、活用してみてはどうでしょう。ぽちっとお願いします～にほんブログ村
- 美と健康とシェイプアップの全てをトータルサポートするスムージー！！
  今日はお気に入りのスムージーのお話ロイヤルトスムージーは輝く毎日！をコンセプトに忙しい現代人の心と健康を気遣ったグリーンスムージー手軽に飲めるから毎日続けられる忙しいあなたの為に生まれたトータルサポート系スムージ－・約350種類の野菜やフルーツがギッシリ！コラーゲン・プラセンタ・ビタミンCがスペシャル配合コラーゲンの健康効果 ◎美肌効果 ◎関節痛を改善する効果 ◎骨を丈夫にする効果 ◎動脈硬化を防ぐ効果プラセンタの主な効果 ◎自律神経、ホルモンバランスの調整する ◎組織修復作用がある ◎病気への抵抗力を高める ◎抗アレルギー作用がある ◎抗炎症作用がある ◎代謝を活発にし臓器や細胞の働きを活性化させる ◎肝臓の働きを高める ◎活性酸素を除去するビタミンCの6つの効果 ◎抗酸化力が強く、活性酸素から細胞を守り、肌の老化を防ぐ ◎メラニン色素を抑制し、また、分解することでシミの予防や改善 ◎タンパク質と鉄によってコラーゲンの産生を促進し、肌にハリと弾力を与える ◎抗炎症作用。（ニキビ予防や治療にも効果的） ◎皮脂分泌を抑制することで皮脂腺が広がるのを抑え、毛穴を目立たなくさせる ◎体内のさまざまな代謝に関与する
- ダイエットサプリメントの基本
  ダイエットサプリメントは、飲むだけという手軽さが大きな魅力ですが飲み続けるためにはある程度の費用が必要になるものです。食生活の見直しも同時に行えば、より一層の効果が期待できそうです。ベースサプリメントは、健康となる体の土台を整えてくれる効果があるものですから、体調の面で不安がある場合はまずベースサプリメントでコンディションを整えて、ダイエットサプリメントを利用するのが賢いやり方と言えるかもしれません。手軽で簡単にダイエットをしたいと思っている人ならたいていは、ダイエットサプリメントに興味があるのではないでしょうか？ダイエットに効果的であるといわれているサプリメントは、実にたくさんあります。ラクトフェリン、オルニチン、カプサイシン、αリポ酸、ガルシニアなど成分や効果がさまざまなうえ、新しいものが次々と登場してくるため、どのダイエットサプリメントを選んでいいか迷ってしまうという人も多いことでしょう。「こんな体型になりたい」というような願いや、自分の体質にあったダイエットサプリメントで、苦労知らずのダイエットを成功させたいものですね。「サプリメント」には、「ベースサプリメント」と「機能性サプリメント」のふたつがあり、ダイエットサプリメントは機能性サプリメントの一種になります。
14Aug
- 今流行りのグリーンスムージーダイエット
  今流行りのグリーンスムージーひと言で表せばグリーンスムージーとは「グリーン（生の緑の葉野菜）とフルーツと水をブレンダー（ミキサー）で混ぜ合わせたもの」です。グリーンスムージーが流行った理由としては、生で食べることで加熱すると失われる栄養素を防ぐことができるからです。また、ミキサーで攪拌することで、野菜や果物の細胞壁を壊して栄養の吸収をとてもよくしてくれますし、野菜や果物を丸ごと使用するので食物繊維も豊富です。だから、自然なお通じが期待できます。それに、自分の好みに合わせた組み合わせが出来るので、その日の気分で色々な組み合わせが出来るのも魅力のひとつですね。好きな野菜やフルーツから高い栄養素を摂取できるのはグリーンスムージー！でも、毎回、手作りスムージーを作ろうと思うと結構大変ですよねそれは、野菜や果物って結構お値段高いんです例えば、バナナ、もも、キウイ、パセリで、スムージーを手作りしたら300円近くかかってしまいます。毎日続けることに意味があるのでコストがかかりすぎますね材料の安い時にまとめて買って作り置き・・・・したいですが日持ちしないため、やはり毎日必要な分だけ作る必要があり、手間がかかります。朝の忙しい時に、多くの人はそのような時間はないかと思います。こういった理由から、継続したくても続けられないという人が多いのが現状です。手作りグリーンスムージーの問題を解決してくれるのが、これを解決するのが粉末タイプのグリーンスムージー！！そして、マンゴー、アサイー、カシス、抹茶など味のバリエーションも豊富で、様々な味を楽しめます。さらに、なんといっても1杯あたり20～40カロリーであるため、置き換えダイエットに効果的です。でも、いろんな販売店でグリーンスムージーが出されており、どれを選んでいいのかわからなくなるのもまた事実です。私のおすすめ｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+http://royal-smoothie.com/?ad=590378
03Aug
- リブログ記事”酵素ダイエットは「美髪」と「美肌」に効果あり”
  酵素ってとっても大事だね上手に酵素を摂取しよう！
31Jul
- ワンコもダイエット
  ワンコのためのダイエットドッグフードメディコートアレルゲンカット魚&お米 7歳から高齢犬用 6kg(500g×12パック)4,320円Amazonアイムス (IAMS) プレミアムケア 7歳以上用(シニア) 犬用 3.5kg2,757円AmazonKS カークランドシグネチャースーパープレミアムドッグフード【ラム】成犬用18.14kg ラ...0円AmazonGOWAN ごわんプレミアム国産ドッグフードドライフード 1kg 無添加0円Amazonアイムス (IAMS) ヘルシーナチュラル体重管理用犬用 3kg2,037円Amazon
27Jul
- ダイエット中の栄養素の不足に注意！
  ダイエット中の身体というのは、いつもより不安定になりがちなものです。ダイエット中には普段よりも、栄養バランスに注意を払う必要性があると言えるでしょう。カロリーを抑えるだけでは、ダイエットは成功しにくいものです。いろいろな食べ物の力を活用して、ダイエットを賢く成功させたいものです。「栄養素」というのは一般には食物に含まれている主な成分のことをいいます。栄養素は、生命を維持するための活動力源として欠かすことのできないものであり、また、生体を構成するのに必要な材料として欠かせない物質でもあります。ダイエット中でも、この点にはきちんと注意する必要があります。ビタミン類や必須アミノ酸など、体内では作ることのできない物もたくさんあります。また、人間の場合でいうと、体の生体恒常性をしっかりキープするために外からとり入れなければならないものとしては、食べもののほかにも水分や空気、太陽光線などがありますこれらについては栄養素とはいわないのが普通です。ダイエットをしている時に、疲れやすくなったり体調を崩したりしてしまう原因の一つとして、体に必要な栄養素の何かが不足しているということがあるでしょう。栄養素の不足に注意するとともに、特定の栄養素の摂り過ぎにも、よく気をつけることもたいせつです*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～グリーンスムージーで栄養を補おう
23Jul
- ダイエットとイメージトレーニング
  こんばんはダイエット方法にイメージトレーニングがありますダイエットを成功させるためにモデルやタレントの○〇さんのようになりたいという具体的なイメージを持つことがとても力になります挫折しないためのカギになりますまた、自分は何のためにダイエットをするのか？という理由をきちんと考えて、把握することもたいせつです自分が何のために、例えば、健康診断で中性脂肪が多かったから痩せなくてはいけないスタイルをよくするためにダイエットをする太っていって膝が痛くなったからダイエットをして膝の負担を軽くしたい等々色々な理由がありますよねダイエットには、「気持ちの持ち方」が重要なポイントとなることがよくありますダイエットを成功させるためには、気楽に楽しく実践することと、強く固い意志を持つこと万が一、ダイエットに失敗してしまった場合には、気持ちをすぐに切り替えることが大切です「どうせ失敗したのだから・・」と暗い気持ちになって食べ過ぎたりすることのないように、注意しましょうね必要以上に自分を責めたりせず、「また頑張ればいい」というくらいの楽な気持ちを持つことが大切ですね最後までご購読くださいましてありがとうございました
22Jul
- グリーンスムージーの特徴
  グリーンスムージーとは？健康で美しくなりたいと願うすべての人にハッピー年齢や食生活に関係なく、さまざまな人が効果を実感しています◆グリーンスムージーの特徴1.栄養価が非常に高い火を使わないので野菜や果物の栄養素をそこなうことなく吸収できる2.消化しやすいブレンダーでしっかりと撹拌することで、グリーンとフルーツに含まれる栄養素を包む強固な細胞壁が破裂し、体が吸収しやすい状態になる。3.食物繊維が豊富グリーンスムージーは、完全食。ジュースと比べて食物繊維が豊富に含まれている。食物繊維の摂取は、正常な排泄にとって大事なことです4.誰でもおいしく飲める老若男女、誰もがおいしいと感じるグリーンスムージー。フルーツとグリーンの比率が大体6：4の場合、濃い緑色の見た目に反して飲みやすくおいしいフルーツの甘みが野菜の青臭さを緩和させて、バランスのよい風味を与えることが出来ます。5.適正な量の野菜を摂取できる毎日コップ2～3杯のグリーンスムージーを飲むことで、1日に必要な栄養分がしっかりと吸収される。6.簡単に作れるグリーンスムージーは簡単に作れて、片付けもあっという間7.子供もだいすき！生後6ヶ月以上の赤ちゃんもグリーンスムージー好んで飲むことが分かっている。もちろん、食品アレルギーを避けるために、取り入れる量は慎重に少しずつ調整しながら増やしていく必要がある。8.油分、塩分をカットグリーンスムージーの形で野菜を摂取することで、日々の食生活の油分と塩分の量を大幅にカットすることができる。9.習慣的にグリーンを摂取できるグリーンスムージーを毎日飲むことで、グリーンを習慣的に摂取できるようになる。10.いつでもどこでもグリーンスムージー！グリーンスムージーは、できる限り作り立てを飲む方がいいが、涼しいところに保管すれば、約3日間は日持ちがする。グリーンスムージー気になる人はクリックしてね　　↓　　↓　　↓
21Jul
- かき氷はこの味が好き
  かき氷は断然みぞれ！次はイチゴみぞれは、あずきやミルクの邪魔をしないしこぼしても服が汚れないし、ねイチゴは色がかわいい～かき氷の蜜はあなたはどれがすき？
20Jul
- ダイエットと運動
  こんばんは～アンチエイジング健康家＠ともこですダイエットには過激な運動が必要と思っている人多いですよねダイエット＝運動　が一般的な痩せる方法として一番効果がありますでも、ダイエット目的で頑張って運動してもなかなか思うようにお腹や太ももは痩せませんよねダイエットの運動と言ってもむやみやたらに運動をしても痩せませんポイントを押さえて運動していくことが必要です痩せたい部分によってダイエットの運動方法も変えていきましょうたとえば、痩せたいと思っているのが、下腹だったら、腹筋などの運動が効果的でしょう二の腕だったら、ダンベルなどがいいかもしれませんね。そしてダイエットで運動をしながら、食事にも気を付けて、カロリー制限をし気をつけながら食べましょうダイエットで運動を取り入れる際にはポイントがあります。過激な運動をしたからといって、絶対に痩せるというわけではなく、それよりも、ストレッチやウォーキングなどの方が、効果的に痩せられます。有酸素運動をしてゆっくりと運動することの方が、脂肪を燃焼させる効果があるのです。過激な運動を長時間続けるよりも有酸素運動を15分以上続けるほうがダイエット効果は大きいのです。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇置き換えダイエットにグリーンスムージーが効果的ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
18Jul
- リブログ記事”夏までに”くびれ”を作ろう！”
  頑張る！！！綺麗なくびれGet!
17Jul
- 超簡単美味しいグリーンスムージー
  http://royal-smoothie.com/?ad=590378
15Jul
- ダイエット中は水分をたくさん取ろう
  ダイエット中は水分をたくさんとることが大切です１日に成人に必要な水分の量は、およそ１，5Ｌから２Ｌ程度といわれています。普段は、食事の中に含まれている水分で、多少を補っているものなのですが、ダイエット中は食事の量が減ってしまいます。そのため、不足分を積極的に水分摂取しなければいけないというわけです。水には、全身の代謝能力を向上させて、濾過能力も高めてくれるという働きがあります。水は、身体のうちから不必要な物質を排泄することを促進してくれますこの働きは、ダイエットの重要ななサポーターとなってくれるものなのです。カロリーや手軽さといった点において、「水」はダイエット中に特に多く摂っておきたい飲み物であるということができるでしょう。また、ダイエット中には便通の異常を訴える人が多いようですが、水分をしっかり摂取することは、便秘の解消にもつながります。朝目が覚めたらまず、コップ１杯分の水を飲み干します。冷たい水が腸を刺激し、便秘解消に効果があると言われていますダイエットを実践している時には、いろいろな面で身体的・精神的な不調が起こりやすいものです、簡単にできることからひとつひとつ実行して、ダイエットの成功をめざしていきましょう*～*～*～*～*～*～*～*～グリーンスムージーなら水分補給と食物繊維が一緒に取れちゃう優れもの
- ダイエット　ストレッチ
  こんばんはいつも訪問ありがとうございます。　　:*:・(￣∀￣)・:*:ところでダイエットに運動はつきものですね。でも、普段から運動をしなれていない人には・・・ちょっとしんどいかも・・・最初は気合を入れて頑張っちゃうけどね運動を続けることって大変！運動をするのが辛くてダイエットを挫折したひともいるはずそこで、運動の苦手な人にも手軽にできてダイエットにお勧めなのがストレッチ！！基本的には、運動やエクササイズの前後に行うものですが毎日、ストレッチを行うだけでもダイエットに十分に効果がありますストレッチには、新陳代謝を上げる効果やエネルギーの消費を上げる効果がありますそのほかにも、体に柔軟性が出てくるので怪我の予防に効果があり血行促進や疲労回復にも役立ちます疲れが取れてストレス解消の効果も期待できます。ダイエットのために、ウエストやおなか周りのストレッチ・おしりやふとももなどを引き締めるためのストレッチ気になる部分を集中的に行うストレッチも良いし、全体的にストレッチを行うのも良いでしょう。１日５分程度でいいので毎日続けることが大事！(*^▽^*)気負わずリラックスして実践してみてくださいね★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡気をつけなければならないのは、無理なダイエットストレッチを行わないということです　
14Jul
- 夏野菜ゴーヤー美肌効果抜群！野菜で唯一熱に強いビタミンCが入ってます！！
  夏野菜ゴーヤーはとても栄養価の高い野菜です　　写真はアップルゴーヤですゴーヤーの栄養素・ゴーヤーのビタミンCは野菜では唯一、加熱に強く、トマトの5倍・チャランチンとコロコリン酸は植物インスリンといわれ、血糖値の正常化に働いている・サポニン成分のモモデルシンはコレステロールの低下作用・種子に多い共役リノレン酸は、脂肪の吸収や蓄積を抑制・カリウムは腎臓で塩分（ナトリウム）の排泄に働く・カルシウムは体のph値調節に、さらにインスリン作用にも関与・ビタミンCやBが、抗酸化や疲労回復、皮膚や粘膜を正常化・鉄分と葉酸は、造血に働く（貧血を予防）引用元：http://hontonano.jp/eiyou-memo/081goya.html等々体に良い栄養素の宝庫です熱に強いビタミンCはチャンプルーのように炒めても熱によって破壊されることもなく効率的に吸収されますゴーヤーチャンプルーゴーヤ1本　20～30ｃｍ豚肉150ｇ木綿豆腐200ｇ卵２個かつおぶし　適宜■★調味料★醤油大さじ２　出しの素　大さじ１ゴーヤーを２ｍｍの厚さにスライスする豆腐は３０分くらい水切りしてさいの目に切る豚肉はひと口大に切っておくフライパンで豚肉、ゴーヤーを軽く炒めたらさいの目に切った豆腐をいれ炒めるフライパンに蓋をして５分中火で蒸し焼きする醤油と出汁の素をいれ軽く炒めたら溶き卵をいれ、炒める皿に盛り、かつお節をかける簡単でおいしい！チャンプルーできました