今日は久しぶりの休日

先週の日曜日は休日当番日で勤労感謝の日も床清掃で出勤と

2週間まともに休みが取れていなかったのでちょっとバテ気味です

お天気もよくて嬉しい

ササっと家事を済ませ、休日恒例の朝イチヨガへ行ってきました！スッキリ

昨日は主人と医師会交流会講座でマナコフラワーアカデミーのレリーフ作りに参加

手作りは出来上がると愛着が湧き自分の作品が一番良く見えてしまうもの

これはサロンに飾ろ

さてさて、

ここのところ毎朝の日課となっている朝家事あとの筋トレ

40代半ばともなると太りやすくもなり、疲れやすくもなってきました

更年期街道まっしぐら

快適に楽しく綺麗に歳を重ねたいと切に思い

今年の夏から筋トレを再開‼️

負担にならないように毎朝ほんの数分。

また飽きてやめてしまうかもしれませんが、今のところほぼほぼ毎日続いています

かれこれ10年以上も使い続けているステッパーとダンベルちゃん。使い込んでいて汚れが目立ちますが

私の場合は両手にダンベルをもちながらステッパーをしています！肩甲骨を意識して腕の上げ下げしたり腕のカールをしたりして背中や二の腕の引き締め強化をしています

1kgのダンベルと思って使っていましたが…改めて写真を撮ってみたら1.5kg

今秋、パワープレートトレーナー講習を受講をしたので現在、患者さんやお客様に合わせたパーソナルプログラム作成の準備中です

パワープレートは体力アップ、ダイエット、アンチエイジングに最適❗️高齢者の方でも体に負担なく筋力アップができ関節痛の改善にもなるのでオススメなんですよ

私も筋トレ➕パワープレートで筋力、体力、体幹もかなり変わってきました。

パワープレートは、成長ホルモンの分泌を促し、糖質や脂肪代謝を促進して痩身効果を高めてくれるんです！

まさにダイエット、アンチエイジングに優れたマシンなんです

パワープレートの上でヨガのポーズをする感じですね。体に無理なく続けられ効果が実感できるので楽しくなります

宇宙飛行士が帰還したあとの回復トレーニングにも使われてるんですよ

そんなわけで、体改造計画実践中です

楽しく美味しく美ラックス

そのためにはがんばらねば

昨夜は英会話スクールのパーティーで、

英語耳疲れ

&カロリーオーバー

しちゃったけど今朝のトレーニングでプラマイゼロになってくれたかな

せっかくの休日だけど、明日は税理士さんと打ち合わせ

資料準備しにオフィスに行かなきゃ

それでは素敵な休日をお過ごしください

体改造計画⁉️