こんにちは🌿
お立ち寄りくださり、ありがとうございます😊
周りの目を意識することがあったり、
仕事に集中している時間が長いと、
中々息を抜くことができず
いつからか、身体の緊張状態が続いてる！？
なんてことがあったりします😄
周りの目を意識する、
というのは
一見ネガティブに思われがちですが
見られる意識というのは
職種によっては
とても大事なことと思います😌✨
職業柄や、立場上、
他人の目を気にするようにしている
という方は多いでしょう💡
だからこそ、
張り詰めた緊張を解いて
気を抜いてあげる時間というのは
必要な時間です(o^^o)
私も環境を変えたばかりの頃、
コロナ禍ということもあり
外でも家でも、
中々落ち着いて休むことができず、
気づくと"歯を食いしばっていた…"
なんてことがよくありました💡
その時は結構首周りも張り、頭痛もある
という事が続いていました。
歯を食いしばっているということは、
交感神経が優位な状態となり、
体は緊張状態となっています。
お客様のお話を聞いていても
当時の私のように
首凝り、肩こり、頭痛も伴う方は
多いように思えます。
そのような方におすすめしたい、
簡単なリラックス方法があります💡
それは、
「口を軽く開ける」こと😙笑
その際に、
「空を見て鼻から吸う」
「口から古い息を吐く」
ことを意識されてみてください💡
腹の中に、嫌な感じがある方は
そのモヤモヤ感を出し切るまで
この呼吸を続けてみてください。
口が半開きだとアホっぽいとかよく聴きますね💡
そのアホっぽさが、緊張を解くのに結構大事なことだったりします😄
ずっと口を開けていると、
逆に気が抜けすぎて
本当のアホになってしまうので笑
意識的に行い、
上手に切り替えられる身体づくりを
されていかれるとよいと思います＾＾
口を軽く開くと、
食べものを噛む時に使う筋肉が緩みます。
この筋肉は、歯を噛み合わせて、口をしっかり閉じていると交感神経に働きかけます。
その筋肉を緩めてあげるだけで
交感神経を休めることができます。
空を見ることで、視覚的な癒しと情報のシャットダウンも加わります。
なので、逆にぼーっとしてしまうことが多かったり、やる気が出ない、少し抑うつっぽいという方は、小さなものでも構わないので「"自分が食べると決めたもの"を噛んで食べる時間を作る」と良いと思います(o^^o)
