こんにちは
クリアリングセラピスト 大島りかです🌿
こちらの記事を目にされている
みなさまはここ最近、足腰が重だるかったり、
足取りの重さや悪さを感じる方が
多いでしょうか
足腰が重いと、
1日を過ごす気持ちもとっても重い
足腰が重だるい…
その原因「骨盤」にあるかもしれません
疲れが溜まりすぎていたり、
お仕事の関係上、
立ちっぱなしや座りっぱなしなど、
同じ姿勢を続けることが多いと
筋肉というのはそのままの形で
固くなる可能性が高くなります
私たちの体内には、
血液の流れる動脈と、
リンパ液の流れる静脈があります。
血液は、血管を通り、動脈に乗り流れます。
私たちの体内で作られる
老廃物・疲労物質は、リンパ液として
リンパ管を通り、静脈に乗り流れてゆきます。
同じ姿勢が続く、ということは、
筋肉運動は少なくなりますね！
血液は心臓のポンプによって
自発的にほぼ流れてくれますが、
老廃物の流れるリンパ液というのは
自発的に流れないです。
その為、筋肉を動かしたりして、
意識的に流す必要があります
𖧷
では、骨盤周りが硬くなるということは、
私たちの身体にどのような影響を
与えるのでしょうか？？
骨盤周り、股関節周りの筋肉が硬くなると、、、
・股関節の動きが鈍くなり、骨盤が歪みやすくなる。姿勢も崩れがちになる。
・股関節周りの大きな血管やリンパの流れが悪くなり、血行不良やむくみが生じやすくなる。
・"骨盤、股関節周りの凝りや張り"による便秘
・"〃"によって、脚が動かし難くなる
・腰痛や肩凝り
このようなことに繋がりやすくなります。
特に脚腰、お尻に重たさを感じている方は
朝起きてからと夜寝る前に、
ほんの少しの時間でも、
骨盤周りを動かすことを意識されてみると
良いと思います！
骨盤周りの簡単なストレッチとしては、
立ち姿勢のまま、膝を少し曲げて、
骨盤だけを動かすように前後左右に
動かしてあげるだけでも
十分なストレッチになります✨
少し痛気持ちいいくらいのところまで伸ばしてあげます。
筋肉が緩むと、痛みは無くなってきます！
是非、動かしてあげてみてください