NHKのTV体操を録画して、毎朝の日課にして早くも3年ほど経ちました。
僅かな時間ですが、在宅勤務が続く中、今となってはとっても貴重な時間です。
で、ラジオ体操第1、第2についで欠かせないのが「みんなの体操」です。
ストレッチや太極拳風な運動を盛り込んだ、いわゆる進化系でしょうか。
後半はさりげなく負荷の高い運動で・・・案外、ふぅってなりますヾ( ´ー｀)
そうそう、昔は「ラジオ体操で汗をかければ一人前」って言ってる先生がいましたけど
運動不足を実感されている皆様、ぜひぜひ、みんなの体操をきびきびとやってみてください。
・腕や足を伸ばす時はしっかり伸ばす※特に肘や膝を曲げないこと
・呼吸を止めないこと
が大事です。あ、鏡や窓に自分の姿が写るのを見ながらやるともっといいそうですよ。
では、連休の人も連休にお仕事の人も、明日はみんなの体操で！