こんなお悩みございませんか？
- 朝起きたときに背中が痛い
- 長時間同じ姿勢を続けるのがキツイ
- 夕方になってくると腰痛、肩こりでツライ
その不快な症状は姿勢から改善しなければならないのでは？
◆姿勢改善５つのポイント◆
１．知る
２．ほぐす
３．なじませる
４．強化する
５．定着させる
おさらい
→【美姿勢】みんなが知らない、猫背を治す５つのポイント
→【美姿勢】みんなが知らない、猫背を治す５つのポイント「知る」
→【美姿勢】みんなが知らない、猫背を治す５つのポイント「ほぐす」
→【美姿勢】みんなが知らない、猫背を治す５つのポイント「なじませる」
→【美姿勢】みんなが知らない、猫背を治す５つのポイント「強化する」
さて今回は次のポイント
【５．定着させる】
ほとんどの人は自分の姿勢は生まれてから自然と身について、とくに意識することなく過ごされたと思います。
なので自分が悪い姿勢になっていることに気づけないのは当たり前ですし、自分では良い姿勢をしているつもりが逆に悪くしてしまっていることもよくあります。
定着させるというのは良い姿勢を体に教育することです。
いきなりはなかなか出来ません。小学１年生が九九を知らないから九九が出来ないのと同じです。
これまでのステップで少しずつ体の状態が良くなっていても、姿勢の教育が悪いと全く何にもなりません。
でも難しいことはありません。
九九を覚えたときのように繰り返し体に覚え込ませるうちに自然と出来るようになるものです。
もちろん個人差はありますが焦らずコツコツ続けてみてください。
ポイントは２つ
- 悪い姿勢で過ごす時間を減らす
- 良い姿勢で過ごす時間を増やす
次の項目に当てはまる人は、悪い姿勢になりやすいので意識して気をつけてください。
- ネコ背だったり、背骨が反っている
- 重い物を持つことが多い
- 中腰の姿勢が多い
- 座る姿勢が多い
- 運動不足
- 肥満、妊娠中
- かかとの高い靴を履いている
- 足を組んで座る
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