今回紹介する内容は、朝なかなか起きれない方のための3つのテクニックをご紹介していく内容です。この3つのテクニックを身につけるだけで、目覚まし無しで起きれるようになるくらいの効果を発揮します！
1.寝る時間と起きる時間を固定
まず最初に、寝る時間と起きる時間を固定しましょう。それにより体内時計の起きる時間が設定され、起きる時間になると自然に目が覚めるようになるからです。また、寝る時間が3の倍数時間＋眠るまでの時間であるのが最適です。例えば僕の場合、6時間寝るとして、眠るまでの時間を1時間と計算すると
寝る6時間＋眠るまで1時間
という感じになります。
2.寝る前にスマホは絶対にいじらない！スマホの電源を切る
寝る前にスマホは絶対にいじらないでください！スマホの電源は切りましょう。出来れば寝る1時間前から電源を切るのが思います。スマホはかなり中毒性があり、寝る前にいじってしまうとつい何時間も見過ぎてしまい結局睡眠時間を減らすことになります。睡眠時間を減らすということは人生に最大のリスクを負っていると言っても過言ではありません。
超危険です☠☠☠
さらに、画面から放出されるブルーライトというのもかなり危険なもので、ブルーライトを浴びると脳が覚醒してしまい浅い睡眠になって眠れないということになります。ブルーライトカットを使うのも間違ってはいませんが結局睡眠時間を削ることになるので辞めておきましょう。スマホを見るのは朝起きてからにしましょうそうするとブルーライトにより脳の覚醒に繋がるからです。
3.起きる時間になったら身体を思いっきり伸ばしてから起きる
最後は少しでも楽に起きる方法です。皆さんこれからは、起きる時間になったら思いっきり身体を伸ばしてから起きるようにしてみましょう！普通に起きるのとではだいぶ楽に起きやすくなるからです。起きるのが辛いと思ったらとにかくやってみて下さい。1回やってみても効果がない場合2回、3回と何度もやってみることをオススメします。
まずはこの3つを意識していくことで起きるのがだいぶ楽になり朝スッキリ起きれるようになれると思います。僕は今まで起きれず学校に遅刻するなど毎回ありましたしかし今では目覚ましを全く使わないで朝早く起きれるようになり朝の時間を有効活用出来るようにまでなりました。
以上で今回の内容は終了になります。
これからはこの3つのことを忘れずに継続していきましょう！！