おはようございます
健康診断の結果
LDLコレステロール
中性脂肪
血中脂質
脂肪肝(軽度)
いずれも1年後再検査、経過観察
本格的に食事、運動の改善を試みて
体重測定
173cm
体重は…
せっかく下がったのに土日チートデイしたら
最初に戻ってるー💦
食事は
バナナ、納豆、豆乳、鶏ハム(毎回自作)、野菜多め、トマトジュース、豆腐、全粒粉食パン半分
かなりカロリーを抑え、間食なしで頑張ってます。
運動も40分のウォーキングを週3以上
休みの日は8kmほど歩くようにしてます
毎日、朝晩腕立て、腹筋30回以上
1ヶ月後どうなりますかね？
