最近の自主リハビリ・トレ―ニング
薬が効いて足の動きがいい時に行っていた蓮ちゃんとのお散歩も、たまにではあったが歩行のリハビリ、トレーニングになっていた。それが無くなったので、これからは意識して歩くようにしないといけません。それ以外にも自宅で自主リハビリ・トレ―ニングをしています。・腹筋台を使っての腹筋 20回3セット・マット上での背筋 20回・マット上での柔軟 20分位・ダンベル運動 ダンベルカール 左右10回づつ3セット ダンベルプレス・フライ 15回3セット・踏み台の登り降り 左右100段づつ・ぶら下り健康器 順手での懸垂 5回づつ3セット 逆手での懸垂 5回づつ3セット踏み台運動と柔軟体操は必須にして、これら3~5種類を組み合わせて、週6日を目標に(あくまでも目標で…^^;)、テレビを見ながら1時間位掛けて実行しています。以前、トランポリンを購入しましたが、思っていたよりも腰への負担があり止めました…もったいないな^^;