ノースポール
目に見える効果を求めるのであれば、2～3週間にわたる断食が必要です。しかし長寿遺伝子に関しては、細胞実験によれば12～18時間の断食でその発見が確認できます。つまり、週末、それも半日の「プチ断食」でも、長寿遺伝子のスイッチを入れる効果があります。
もっとも手軽なプチ断食は、１日目の夕食と２日目の朝食をヘルシーな手づくりスムージーに置き換えるというもの。１日目の朝食と昼食、２日目の昼食と夕食は普通食を食べます。
このような断食でも、12時間以上は固形物をとらないので、体の中がすっきりとするのを感じられます。プチ断食によって得られる健康効果は、美肌になる、お通じが良くなるなど、さまざまです。
自身の健康状態と相談しながら、食事の量を見直し、少食や断食に取り組んでみましょう。
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瞳ちゃん、パンダくん、シロ母さん
百合ちゃん
瞳ちゃん、ミコ母さん
２階で日向ぼっこです。☀😺
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今週も見て頂き、有り難うございました！！良い週末をお過ごしください(^-^)/