11月25日 腕 25分

①チンアップ(パラレルグリップ)12回→ネガティブ3回2セット

②ディップス(垂直姿勢)12回→ネガティブ3回2セット

③ケーブルジャイアントセット　8番3セット

クローズケーブルカール12回

プレスダウン12回

ワイドケーブルカール10回

プルオーバーエクステンション10回