おはようございます。
先週 5/5 血圧が 上が１５５ぐらいありました
皆さんはいかがでしょうか。
４０代までの記憶ですが,上が１００ 下60ぐらいで少し低いぐらいでした
血圧には心配がなく、測定はしておりませんでしたが、
６０歳になり 体重もコロナのせいにしておりますが
激太り中でございます
その後、自宅での事務職の合間に ２階の私に事務部屋から１階の事務所に
無駄ぐらい降りて行ったり、その際には屋上に登ってから降りるように努力をしております。
ポストに歩いて行ったり 少ない買い物は歩いたり 少し動く時間を作っております。
5/5は近くの農業公園往復 1時間ほど
5/6 大きな公園まで往復 1時間半ほど
減塩にも努力をして 食事の量も減らしております。
朝からサントリ－の胡麻麦茶
夜トマトジュ－スも飲み
午後にはサントリ－のDHA・EPAセサミンEXたかを4錠
寝る前に、はちみつ湯にレモンを絞って飲むようにしました。
5/9
近くの居酒屋まで歩いて行き少し食べすぎ、飲み物はウーロン茶とトマトジュース
この日は，なんだか夜中に何度も目が覚めた。
5/10
血圧高めで 上が140から145ぐらい計測しました。
下はいつも70くらいかな
血圧も気を付けるようになり 150までは今のところ上がっていないようです。
常日ごろ野菜は多めにとっておりますが、最近 味が濃くなった感はありました。
激太りも原因かと思っております。
ここのところで2Kgぐらい体重が減っております。
夏までには、3Kgぐらい減るように全力でダイエットしてみます。
ただいま 朝の7時 130－69でした。
やっぱり少し高めでしょうか。
今日は、土曜日でお仕事はお休みです。
今日は、公園の往復と庭とベランダに夏野菜を植えて仕込もうと思います。
健康第一ですね・・
血圧高めの方 一緒に頑張りましょう