💡自分を整えるほど...
見たくない負の感情が沸き起こってくる。
負の感情を手放すって、いつまで続けるの？
「負の感情を手放すって言うけど、
次から次へと湧いてくるんです。
これっていつまで続くんでしょうか？」
あるクライアントさんから、そんな質問が
ありました。
…あなたも、
同じように感じたことはありませんか？
」と
「手放す」ことはゴールじゃない
そう聞くと
「え…
一生？」って驚くかもしれないですね...
でも、順を追って説明していきますね
まず大前提。
負の感情は“悪いもの”じゃない。
この認識がとても大事☝️
「手放さなきゃ！」って必死に排除しよう
とするほど、かえって頭から離れなくなった
経験ありませんか？
ここで大切なのは、感情は選べるってこと。
つまり、
その出来事（事実）に対して
どの感情で反応するかを
自分で選んでいる、ということなんです。
怒りや悲しみを選んでもいい。
でもそれを長く握りしめるかどうかは、
自分次第。
出来事そのものは変わらなくても、
選ぶ感情が変われば、見える世界もガラッと
変わるんです✨
私が経験したこと
不動産営業マン時代、ある上司からパワハラを
受けていた時期がありました。
正直、当時はかなりしんどかった...
※鬱なりかけでしたね...
私に対する上司の言い方や態度に傷ついたり、
「私を下に見てるな」と感じることが多かった
んです。
でも今振り返ると、
その出来事（事実）そのものが私を傷つけた
わけではなく、
私はその出来事に“イライラ”や“怒り”という
感情で反応していただけだったんですよね
そして気づいたんです
実は私自身が、自分のことを上司と同じように
扱っていたんだと
自分を見下したり、認められない態度を
自分に対しても取っていたんですよね。
※ここに私が気づいてなかったんです
気づいてからは、ある期間が過ぎると、
その上司は異動になって、会わなくなったんです
そして、
いつの間にかあの出来事がまったく
気にならなくなってました
笑
というか...忘れてました笑
そして久しぶりに上司と再会したとき——
驚くほど穏やかで、まるで人が変わったように
“良い人”になってたんです。笑
あの頃の自分を振り返ると、
「なぜあんなに心をかき乱されてた！？」
と不思議に思いますよ
反応を選ぶのは自分
ここで私が伝えたいのは、
「どの感情を選んで反応するかは
自分次第」だっていうこと。
私たちは、出来事そのものじゃなく、
出来事にどんな意味をつけるかで
感情を生み出してます。
同じ出来事でも、
「否定された
」と受け取る人もいれば、
「チャンスかも
」と感じる人もいる。
起きていることは同じでも、選ぶ感情に
よって現実の見え方はまったく変わるんです
思考も同じ
思考もまた、自分の反応の一部です。
出来事に対して
「あ〜でもない」「こうでもない」と
考えを巡らせてると、
その思考によって怒りや不安が湧き出る
ような経験、ありますよね？
つまり、
感情も思考も“勝手に起きている”ように見えて、
実は自分で選んでいるということ☝️
「今に集中しなきゃ」と自分を縛ってない？
さらに、あなたも日常でこんな経験ない？
料理をしながら明日の予定を考えたり、
子どもと遊びながら次の段取りを組み立てたり…。
「今ここに集中しなきゃ」と思っても、
頭のなかをぐるぐる回っては止まりませんよね
でも、それでいいんです
ながらで考えてもOK
そうやって自分に、ちゃんと許可を出すん
です。
そして、大事なのは、
思考を止めず、フィルムのように
流していく。
その都度、
感情をくっつけて一喜一憂するんじゃなく
「今はこんな思考があるんだな」と眺めて、
ただ流していくんです。
以前のブログで話してるので、
見てみてね👇
▼簡単に誰でも手放しができる
▼180度見え方が変わるマインドとは？！
思考や感情を手放して、新しい反応を選ぶ
今まで“当たり前”だと思っていた
習慣的な思考や感情を手放すことで、
新しい反応を選び直すことが
できるんです。
※ギュウギュウに詰め込んだクローゼットに
余白を作っていくイメージですね♪
あなたはどんな反応を無意識に繰り返してる？
そのパターンを抱え込んだままだと、
同じ現実が何度も繰り返されていきます。
だからこそ、
不要なものは抱え込まずに手放していく。
そうしていくうちに、
本質の自分につながる感覚が少しずつ分かって
きます。
あなたはどんな自分に会いたいですか？
▼さらに願望実現が加速する秘訣は👇
出来事は無味無臭
極端な話、
たとえ自分にとって“悪い出来事”が起こっても、
もし心地よく過ごせているなら、それでOK
起きている事実は、ただの出来事だからね。
無味無臭。
意味づけをしているのは、いつも私たち自身。
だからこそ、あなたはいま、
起きた出来事にどんな意味づけしてる？
その意味づけが、あなたの心を重くしてない？
そうやって、自分を見つめ直してみてください🍀
自分と繋がることで現実も変わる
自分がどんな状況でも、
自分と繋がってナチュラルな状態でいられる
なら、人も出来事も不思議と変わってきます。
あの頃、私にパワハラをしていた上司が、
まるで別人みたいに優しくなったように。
あなたも、自分の内側に意識を向けてみてね
「手放さなきゃ」と力む必要はないです。
ただ、どの感情でどんな反応を選ぶかを、
自分で決めていいんです✨
もう一度言います
負の感情を手放すことに“ゴール”はないです。
だからこそ、戦うんじゃなくて、
「どう反応するかを選ぶ」ことが大切です
今まで習慣になってた思考や感情を手放して、
新しい反応を選び直す。
それを続けていくと
本質の自分へ自然に繋がっていく
そして、
本質の自分に繋がると、
自分の思い描いた通りの人生を生きれるように
なるんです 🌈
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