膝の構造 スポーツ障害

・膝の構造
人の下肢は、股関節－膝関節－足首の関節　が一連になって、様々な動きが出来るようになっています。

膝は、大腿骨と頚骨のつなぎ目で、膝蓋骨（お皿）との３つの骨で構成されています。


３つの骨は、靭帯で守られています。
膝の左右をつなぐ外側・内側側副靭帯と、大腿骨と頚骨の前部を結ぶ前・後十字靭帯があります。

半月版は、大腿骨と頚骨の間に挟まっている軟骨組織で、内側と外側にあります。膝が円滑に動くのを助ける役割をしています。


膝は、歩く、走る、ジャンプする、など、様々な動きをする関節で、激しい運動をするときに負担がかかりやすく、怪我をしやすい関節です。

特に、膝を真っ直ぐにした状態での前からの衝撃に弱く、また、横にねじる動作には関節の動きが対応していないので、身体が衝突するスポーツや、急に身体の向きを変えることの多いスポーツなどで負傷することが多いです。

膝のスポーツ障害
膝を痛めたといっても、いろいろな症状があります。突発的な外力により痛めた場合は、スポーツ外傷といいます。

それに対して、繰り返しの、走る・跳ぶなどの動作の繰り返しによって、骨・筋肉・靭帯が疲労して起こる怪我をスポーツ障害と言います。

≪膝に起こるスポーツ外傷の例≫

捻挫・脱臼・骨折
肉離れ
半月版損傷
靭帯損傷
打撲
 

≪膝に起こるスポーツ障害の例≫

オスグッド・シュラッター病
ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）
 

いづれにしても、関節本来の動きとは違う動きを強いたために起こる怪我です。
また、膝の屈伸やジャンプなど、動きそのものは無理のない動きであっても、身体が歪んでいるために膝に不自然な負担がかかった場合に起こることも多くあります。
例えば、O脚の人は、股関節－膝関節－足首の関節が、本来の位置とはずれていて、常に外側に重心がかかっている状態です。この状態では、普通に屈伸をしても、関節にかかる負担が大きく、関節や筋肉・靭帯を傷めてしまいます。

スポーツでの怪我は、身体の歪みと大きく関係しているのです。


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体が硬いのは年のせい？

・体が硬いのは年のせい？
年をとると身体が「硬くなる」と思っている人が多いです。
しかし、年配の人でも体操教室に通う方々は運動を継続的に行なっている為、とても柔軟性に優れていて驚きます。 
逆に、若くて病気もないのに身体が「硬い」人もいます。
小学校で立位体前屈をさせると、指先もつかない子供達が多いのに驚きます。

からだが「硬い」のは、年齢のせいではなく、日常で身体を動かすことが少ない為に筋肉が弱り、運動の量が減った結果、関節や椎間板が本来の機能を果たせなくなったためです。

椎間板は、背骨１つ１つの間にある軟部組織です。
椎間板が厚く、やわらかければ、背骨は自由自在に曲がることが出来ますが、加齢や運動不足により、椎間板が薄くなったり硬くなると、背骨の柔軟性が少なくなります。要するに、身体が硬くなるのです。



また、運動不足だと、関節の可動域が狭くなります。
身体の中で一番大きい関節は、股関節です。股関節の可動域が狭いと、それに関連している全ての関節の動きも悪くなります。


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頭痛の原因は？

・頭痛の原因は？
頭痛持ちの人の共通点を考えてみましょう。

 

■猫背姿勢

・パソコン作業が長い

・横から見ると首が前に突き出している
姿勢に関しては、自分では意外とわからないので、身近な人に聞いてみましょう。
パソコン作業をしている時の自分の姿勢もぜひチェックしてください。夢中になっている時ほど、首を突き出して画面を食い入るように見ているはずです。特に、ノートパソコンの場合は、背中はどんどん円く、首はどんどん前に…。

■腹筋・背筋が弱い
腹筋・背筋が弱い人は、インナーマッスルも弱いので、正常な姿勢を保てなくなります。普段の悪い姿勢を楽だと感じてしまうようになったら、体はどんどん歪んでいきますよ。

■交通事故などで首を痛めたことがある
事故などで首を傷めると、その後、頭痛やめまいに悩まされる方が多いですね。小さい頃に事故って、その時は大丈夫だったけれど、大人になって原因不明の頭痛がひどくて病院で調べたら、首に異常があった、ということも多くあります。
事故などの後遺症は、その時に受けた小さな歪みがじわじわと大きな歪みへと進行して行くことでどんどん治りずらくなっていきます。できるだけ早く、適切な治療を受けてくださいね！

■目が悪い
目が悪いといっても、遠視・近視・斜視、など、いろいろですが、ものが見えずらいというのは共通ですね。近づかないと見えない、逆に遠くしないと見えない、など、自分が一番見えやすい姿勢をとるわけです。左右の視力が極端に違う場合や、斜視などで利目が顕著な場合は、見やすい方の目が体の真ん中にくるので、いつも首をひねった状態になっています。
自分に合ったメガネやコンタクトで矯正することが大前提ですが、疲れやすいので、目を酷使しないように気を付けましょう。
目が疲れるということは、頑張って目の筋肉を使っているということです。連動して、頭の筋肉（後頭筋）や首の筋肉（後頭下筋）が緊張するので、頭痛やめまいを起こしやすくなります。


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前弯症、後弯症、側湾症について

 体は３次元
本来の脊柱は、正面から見たときは真っ直ぐで、横から見ると適度なS字カーブを描いています。

そのＳ字カーブがきつかったりゆるかったりすると、体はバランスを崩しますが、前後のカーブだけでなく、横に曲がったり、ねじれたりと、複雑に歪みます。


前湾症

脊柱の前湾部分のカーブがきつくなり、後湾部分がフラットになった状態です。
骨盤が前傾し、 でっ尻、反り腰の姿勢になります。
高いヒールを履き慣れた女性は、この体型の方が多いようです。

一見、姿勢が良いように見えますが、腰に負担が大きく、腰椎ヘルニアや腰椎の脊柱管狭窄症などを起こしやすいです。
また、背中の湾曲が少ないために筋肉への負担が大きく、背中の張りや痛みが起こりやすくなります。

後湾症

前湾症とは逆に、後湾部分のカーブがきつくなってしまった状態です。

背中の後湾がひどくなるので、猫背や円背と呼ばれたりします。
昔は、常に前かがみになる農作業を行う方に多かったのですが、最近では、パソコン作業をする若い人にも増えています。

後湾症の人は、ストレートネックになりますから、首痛や肩こり、頭痛などが起こりやすいです。
また、肩が前に巻き込み胸がすぼまるので、呼吸器系が弱くなります。横隔膜が歪むことにより、胃の不調や、逆流性食道炎なども起こしやすくなります。

側弯症

背骨が横に曲がってしまう症状です。
ただ横に曲がるだけではなく、前湾症、後湾症と併せて複雑に歪むことが多いです。
詳しくは、側弯症のページをご覧ください。

整体施術  はじめは骨盤を整える
前弯症、後弯症、側弯症の患者さんは必ず骨盤が歪んでいますから、手足を整えることによって骨盤までを整えるように施術していきます。
直接背骨を押したり引っ張ったりはしません。
脊柱の土台である骨盤を整えることによって、全身が本来の位置に戻るように促すのです。

側湾症の詳細

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子供の偏頭痛の原因？

子どもの偏頭痛の原因は？
きちんと解明されているわけではありませんが、三叉神経血管に関係しているという説が有力です。

ストレスにより緊張していた血管が、ストレスから開放されたことにより緩み、それが過度になると、急激に拡張された血管が三叉神経を刺激し、ズキンズキンと脈にあわせて痛むというものです。

大人の場合は、偏頭痛の前兆として、目の前にキラキラしたものが見えたり、光や匂いに敏感になることもあるようです。

バランスの崩れも影響しています

偏頭痛がある子どもは、肩こりや自律神経失調症を合併している場合がほとんどで、体のバランスの崩れも影響していると考えられます。

当院に頭痛で来院される患者さんの多くに、姿勢の乱れによる首の緊張が診られます。

ブログ画像
首は、重い頭を支えているので、少しの体のバランスの崩れが影響する部位です。

首（頸椎）は、脊柱の上から７つ目までの骨で構成されていて、それぞれがスムーズに動くことによって、首を前後左右に動かすことが出来るようになっています。
脊柱は、横から見るとゆるいS字カーブを描いていて、これを生理的湾曲と呼ぶのですが、このカーブの乱れが、首や体のいろいろな部分に不調をもたらします。

子どもは脊柱の形成が未発達であり、脊柱の生理的湾曲（S字カーブ）が完成されていません。
更に運動不足による筋力の低下により、S字カーブがきちんと形成されないばかりか、姿勢を維持する事が出来ない子どもが増えています。

脊柱は、長い年月をかけて作りあげられます。S字カーブの形成の乱れが、いろんな病気に波及しますので、子供の姿勢をしっかりチェックして下さい。

正座がきちんとできるか。
あぐらがかけるか。
まっすぐに立っていられるか。（傾いていないか。）
首の回旋がきちんとできるか。（前後左右に均等に動かせるか。）
※子どものゆがみチェック

付き添いの方、見学出来ます！
歪みのチェック
体の変化実感