下半身冷え性の悩みを解決する方法

こんにちは＾＾

 

今日は下半身の冷え性を解結するお役立ち情報をお届けします＾＾

 

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【20代女性の体験談】

 

私は下半身冷え性で上半身は全然冷えません。

 

けれど夏でも冬でも自分ではそんなに寒いと感じなくても例えばトイレとかでズボンをおろした時に太ももなど触ると自分でも驚くぐらい冷たい時があります。

 

私自身、結婚して子どもがほしいと思うようになり冷え性が良くないと聞き、いろんな方法を試しました。

 

雑誌を見たり、人に聞いた事などいろいろ試して冬にはモコモコのレッグウォーマー、タイツ、腹巻き付きのパンツ、カイロ、モコモコ靴下など毎日繰り返しました。

 

夏も基本毎日レッグウォーマーと腹巻き付きパンツと靴下は着用しています。

なるべく長ズボンで過ごすようにしています。

 

他にも今まではシャワーのみでしたが、今では湯船に浸かるようにして更に入浴剤も温まるような物を入れています。

 

これらを繰り返すうちに今まではリビングにいても冷たかった足先が今年の冬終わりには全く冷たいと感じなくなりました。

 

これからも続けていきたいです。

 

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いかかでしたか？

下半身の冷え性でで悩んでいる方はぜひお試しくださいね＾＾


次回もお楽しみに！

 

 

 

コメカミや首の後ろをマッサージして片頭痛を解消

こんにちは＾＾

 

今日はマッサージで頭痛を治す情報をお届けします＾＾

 

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【20代女性の体験談】

偏頭痛持ちの私は、頭痛に悩まされてます。

 


軽度の頭痛の為、病院に行っても薬が出るわけでもなく

仕事も手につかないくらい酷くなると市販の鎮痛剤を飲んで耐えています。

 


薬ばかりに頼っていたらだんだんその薬が効かなくなってしまったので、他の薬に変えて、頭痛が来る前に前兆があるので、そうゆう時は無理をせずゆっくり過ごして、まったりします。

 

 

コメカミや首の後ろをマッサージするといいと同じ頭痛で悩んでるの人に聞いてやってます。

 

 

痛くない程度の力で押したり揉んだりしてマッサージします。

これだけでもだいぶ痛みが変わります。

 

 

偏頭痛持ちの私は頭痛自体が解消されることはありませんが、痛くなる前にマッサージをしたり体を温めたりすることで、頭痛の回数を減らす事が出来ています。

 

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いかかでしたか？

 

片頭痛で悩んでいる方はぜひお試しくださいね＾＾

 

 

次回もお楽しみに！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ランニングで片頭痛を解消した方法！

こんにちは＾＾

 

今日はランニングで頭痛を治す情報をお届けします＾＾

 

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【30代女性の体験談】

私は、ある時、仕事の疲れから片頭痛になりました。

頭痛は、大体週末に発生し、当初は何もする気になりませんでした。

 

 

頭痛がはじまると、頭を下げたりするのがとても苦痛で、

基本的には週末はずっと寝ていました。

 

 

頭痛の原因として考えたのが、肩こり。

 

 

パソコン仕事が多い環境だったので、

血行が悪くなり頭痛が発生しているのではないかと自分なりに考えました。

 

 

しかし、このまま週末を寝て過ごしていては

今後さらに病気になるかもしれないと考えた私は、

自分なりに頭痛解消をするための方法を考えました。

 

 

そしてある時試した方法は、

血行を良くするために、ランニングをすることでした。

 

 

すると、ランニング終了後には

いつの間にか頭痛が治っていたのです。

 

 

また、ランニングをすることで、

気分転換にもなりその後は頭痛の回数が減るようになりました。

 

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いかかでしたか？

 

頭痛で悩んでいる方はぜひお試しくださいね＾＾

 

 

次回もお楽しみに！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩こりからくる頭痛を首の後を温めることで解消した方法

こんにちは＾＾

 

今日は肩こりからの頭痛を治す情報をお届けします＾＾

 

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【20代女性の体験談】

 

肩こりがくる緊張が頭痛になるのですが、

首のうしろから頭のつけねが熱をもったように熱くなり、後頭部がどんと重く痛くなります。

 

 

そうなると、仕事のやる気もなくなり、ひどいと食欲もなくなります。

 


肩こりが原因だと思って接骨院にいきましたが、

その場は気持ちよくてもスッキリはしませんでした。

 


教えてもらったストレッチも続かず。

 


そんなある日、元看護師という人で、筋肉や神経の勉強をしているというので相談すると、ストレッチをやるにしてもまず、首の後を温めたほうがいいと教えてくれました。

 

 

本人もよくやるとのことだし、簡単なので試しました。

 


水でぬらしたハンドタオルをレンジでチンして首の後にあてると、本当に気持ちよくて。それからゆっくり首の筋を伸ばすストレッチをしました。

 


頭痛がおさまると、視界が広がるようなスッキリ感があり、食欲も戻りました。

 

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いかかでしたか？

 

頭痛で悩んでいる方はぜひお試しくださいね＾＾

 

 

次回もお楽しみに！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

保冷剤と服装で熱中症対策

こんにちは＾＾

 

今日は肩こりからの頭痛を治す情報をお届けします＾＾

 

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【30代女性の体験談】

夏の暑い日の外出の時の、熱中症対策です。

 

 

首にハンカチで包みました保冷剤を巻いて出掛けます。

 

 

服装にも気を付けまして、汗をかきましても、

熱を放出しやすく、風通しの良い、麻素材や、綿素材の洋服を着るようにしています。

 

 

そして、麦茶かスポーツドリンクを必ず持参しまして出掛けます。

 

 

こまめな水分補給を意識しています。

 

 

直射日光を避ける為に、徒歩の時は日傘を、

自転車に乗る時は帽子を必ず使用します。

 

 

こちらの方法で、毎年夏を乗りきっています。

 

 

 

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いかかでしたか？

 

熱中症対策で悩んでいる方はぜひお試しくださいね＾＾

 

 

次回もお楽しみに！

 

 

 

 

 

 

 

 

自宅の部屋で熱中症に！？水筒と保冷剤で熱中症対策！

こんにちは＾＾

 

今日は水筒と保冷剤による熱中症対策の情報をお届けします＾＾

 

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【30代女性の体験談】

私は、家の中で熱中症になってしまったことがあります。

 

 

自分では大丈夫だと思って、窓を閉めて昼寝をしていたら、

急に吐き気と頭痛に襲われ、ふらふらしてしまい、

体温がこもって、あつくなりたまたま家にいた母に助けられました。

 


家にいても熱中症になるのは、お歳よりや、

子どもだけだと思っていたのでびっくりしました。

 


それ以来、熱中症対策として、水筒を自分の枕元におくこと、

それから、保冷剤を凍らせておいて、タオルでまき、首にあてることを徹底しています。

 


家にいるときは、たいていこうしているととても涼しいので、効果がありました。

 

 

外に出かけているときも、保冷剤を持ち歩き、

汗をかく額や首にあてていると、汗も引き、ひんやりして気持ちいのでおすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

 

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いかかでしたか？

 

ねっちゅうしょうたいさくに悩んでいる方はぜひお試しくださいね＾＾

 

 

次回もお楽しみに！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とにかく歩く！ウォーキング（運動）で便秘を解消した方法

こんにちは＾＾

 

今日はウォーキングで便秘を解消した情報をお届けします＾＾

 

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【40代女性の体験談】

私は10代?20代後半までは、特に何もしなくても毎朝決まった時間にお通じがあったのですが、30代に突入した頃からお通じが毎日ではなくなり、ひどい時は丸2日出ないことも。

 

 

便秘になると体重や体のむくみ，下腹部のポッコリ感などにすぐに反映されてしまい，困っていました。

 


よく，「便秘にはまず運動」と便秘薬のCM等でもよく謳われているので、スムーズなお通じの為に、ととにかく体を動かすよう意識しました。

 

 

腹筋運動などは辛い分、数回でギブアップしてしまうので手軽なウォーキングを試したところ、足の裏が疲れて痛くなる位まで歩いた翌日は、必ずといっていいほどお通じに恵まれました。

 

 

おそら、たくさん歩くうちに足裏のツボが刺激されていたのだと思います。

 


あと，空腹状態で歩く(ウォーキングの途中でお腹が空いても，買い食いやカフェでお茶はNG)ことも，私にとっては重要なポイントのような気がします。

 

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いかかでしたか？

 

便秘で悩んでいる方はぜひお試しくださいね＾＾

 

 

次回もお楽しみに！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

妊娠中のひどい便秘を毎朝ヨーグルトで解消した方法

こんにちは＾＾

 

今日は毎朝ヨーグルトで便秘を解消した情報をお届けします＾＾

 

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【30代女性の体験談】

 

私は、妊娠中酷い便秘に悩まされ腹部痛や冷や汗食欲不振などに悩まされました。

トイレに行っても、なかなか出ずに苦しんだ覚えがあります。

 


便秘に悩んでいる時、母からヨーグルトを毎朝食べたら大丈夫！

と言われ半信半疑でしたが言われた次の日から早速毎朝ヨーグルトを食べてみることにしました。

 

 

ヨーグルトは、お腹の調子を整えてくれる役目もありヨーグルトソース(苺や葡萄)やフルーツなどを混ぜて、毎朝楽しみながらまた、美味しく食べていました。

 


毎朝ヨーグルトを食べて、2、3日経ったある日排便がもよおされトイレへ行くとあんなに苦しんでいた便秘、あんなに悩まされていた便秘が嘘のように排便出来ました。

 

 

それからというもの、冷や汗は無くなり、今まで便秘でお腹が張っており食欲不振でしたがそれも無くなり、御飯を食べる事が楽しみになりました。

 

 

勿論、腹部痛もだんだん無くなりました。

 

 

便秘は、本当に辛いものです。私の母も実際、便秘で悩まされていたそうです。

母共々今では、便秘という悩みがなくヨーグルトを食べて元気に生活しています。

 

 

勿論、ヨーグルトだけ！

ではなく規則正しい食生活を送りながらです。

 

 

 

 

 

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いかかでしたか？

 

便秘で悩んでいる方はぜひお試しくださいね＾＾

 

 

次回もお楽しみに！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

乳酸菌サプリで便秘を解消した方法

こんにちは＾＾

 

今日は乳酸菌で便秘を解消した情報をお届けします＾＾

 

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【30代女性の体験談】

程度は3～４日に1度ほどで重症ではなかった方だと思いますが、生活が不規則だったのでトイレに行きたくなるタイミングがいろいろで、時間がかかる事も厄介でした。

 

 

食物繊維を多めに取る工夫もしましたが、水分も合わせて取らないと便が固くなって便秘が重症化するとの事で実際それを経験し効果が見られませんでした。

 


私は時々、個人輸入サイトでサプリメントやコスメを購入しているのですが、ある日そのサイトにあった売れ筋ランキングが目にとまりました。

 

 

その上位にに乳酸菌サプリの紹介がありレビューもなかなかの高評価でした。

 

 

何より飲んですぐに結果がわかるとの評価や1日1錠だけでいいことも私にとっては魅力でした。おまけに毎日ヨーグルトを食べるより安上がりな事も手伝ってすぐに試して見ることになりました。

 


サプリは胃で溶けずに腸で溶けるように処方されているので、保存は高温にならないこと（菌が死んでしまうので）や服用タイミングを空腹時にする事（私は朝起きてすぐに飲んでいます）などより効果が上がるように工夫したこともあって、飲み始めて3日目で効果が見られました。

 


食事の量にも影響を受けるので必ず毎日…の状態ではありませんが、トイレの時間が短くなり毎回すっきりできるようになりました。

 

 

一番感じた変化はガスも含めて臭いが激減したので、これはとてもありがたいおまけの効果です。あと、このおかげでダイエットも運動もしていないのに1ヶ月で2キロ近く体重が減りました。

 


乳酸菌は種類や環境によってその人に合う・合わないもあるようですが、機会があればチャレンジする価値はあると思います。

 

 

 

 

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いかかでしたか？

 

便秘で悩んでいる方はぜひお試しくださいね＾＾

 

 

次回もお楽しみに！

 

 

 

 

 

 

 

 

夜にホットヨーグルトを食べて便秘を解消した方法

こんにちは＾＾

 

今日は夜にホットヨーグルトを食べて便秘を解消した情報をお届けします＾＾

 

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【20代女性の体験談】

仕事を始めてから生活リズムが乱れてしまい、

便秘になりお腹周りがぽっこりし出してしまいました。

 


便秘薬は常用化したら怖いので飲みたくなく、

自分の力で排便力を戻していこうと思い、

色々な便秘対策からいくつか試してみることにしました。

 


夜にホットヨーグルトを食べると腸の運動機能を高め、

善玉菌が増えダイエットにもつながるという記事を目にし、

毎晩ホットヨーグルトにオリゴ糖ときな粉を入れて食べることにしました。

 


スィーツ感覚で食べられたので、毎日飽きずに続けられました。
それと合わせて腸を動かす腰回しを1日10回ほど行いました。

 


2つの方法を試して、2週間後少しずつですが

便通のリズムが以前に戻り、ぽっこりしたお腹がなくなってきました。

 


体も軽くなり、便通のリズムをしっかりつけることの大切さを改めて実感させられました。

 

 

 

 

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いかかでしたか？

 

便秘で悩んでいる方はぜひお試しくださいね＾＾

 

 

次回もお楽しみに！