あなた自身もしくはお子さんが
椅子に座っている時に、なんとなーく
座面に足を上げて膝を立ててしまっていること、ありませんか？
それ、鉄分が不足しているのかも。
こんにちは
栄養睡眠カウンセラー 兼 エステティシャンの
ユカリです。
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私もやっちゃってる時があります。
お行儀の良い行いではないので、ああいけない…と思って下すんですが
無意識のうちにまた上げちゃってたり。
これ、足がダルいからです。
どうしてダルいのかと言うと、
鉄分が足りなくて、血の巡りが悪いからです。
鉄不足が酷くなると、貧血に陥ってしまう可能性があります。
貧血と聞くと、めまいや立ちくらみが起こって倒れてしまう、といったイメージがありますね。
倒れたりはしていないし、血液検査でも貧血だと言われていないから、私は大丈夫！と思っていませんか？
一般的な血液検査の項目にはない、隠れ貧血をご存知でしょうか。
私たちの身体は、体内の鉄とは別に
「フェリチン」というタンパク質の膜に包まれた鉄を貯蔵しています。
女性はフェリチンが特に少ない傾向にあり、
いざ鉄が不足した時に、貯蔵している鉄を引き出せない状態が
隠れ貧血なのです。
食事だけで鉄分を摂取するのはなかなかに大変なので
サプリメントで補うと良いですね。
鉄分には、鉄サプリとヘム鉄サプリがあります。
ヘム鉄の方が吸収率が高いので、
鉄不足を早く改善したいなら、ヘム鉄がオススメです。
鉄不足が改善されると、
すぐに体感できるくらい、寝起きが良くなります。
目が覚めてから、しばらく起き上がれない方は
騙されたと思って試してみてください。
嘘のように軽やかに、「飛び起きる」ことが出来ますよ
鉄分が不足していると、
めまい・立ちくらみが起こったり、無性にガリガリと氷を食べたくなったりするのは
聞いたことがある方も多いでしょうか。
他にも、
白髪が増えたり、爪が割れたり、気分が沈みやすくなったり…
今すぐ病院に行かなくちゃ！とはいかないまでも、
なんとなく調子が悪いなぁ…と感じるような症状がたくさん起こります。
思いあたる方は、鉄分を意識して摂ってみてくださいね。
鉄分を多く含む食べ物は、
ヘム鉄だと、レバー(牛、ブタ、鶏)、牡蠣、鶏卵など。
非ヘム鉄だと、ほうれん草、納豆など。
コーヒーや緑茶と一緒に摂ると、吸収が阻害されてしまうので
注意してください。
3食しっかり食べていても、不足してしまう栄養素はあります。
食事だけでは足りない分は、サプリメントで上手に補って
健康で美しい身体を作りましょう♪
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