●内もも♡

皆様おはようございます♪健康美人エクササイズのyaiです。朝からビーチでストレッチと20分くらい走ってきて、お家でエクササイズしたよ！午後はホームパーティがあるので、スッキリした状態で楽しみたいなっ♪と。


内ももってあまり使わないから、たるんでくる。。使わないところはどんどんお肉がついたり、たるんでくるから、そうならないように。。。
ストレッチしてから、寝転んで、足を90度に上げて、

広げて（痛くない程度に）、閉じてを繰り返してね！内ももを意識しながらやると、内ももを使えるので、やってみて♪








渋谷レッスンは毎週土曜日13時から～
内もも引き締めたり、二の腕引き締めたりしながらも
今はイベントに向けてAKBの振りを覚えてます♪










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