極端ダイエットは美肌の敵！？？

皆さんおはようございま～す



今日は『ダイエットと美肌』についてお話しますネ



皆さんはどんなダイエットをしてますか



極端なダイエットをしてる方はいませんか



無理なダイエットはシワを作る原因になっちゃいます



美しい肌を保つには、



バランスの取れた規則正しい食事が不可欠デス



極端な偏食や無理なダイエットは、



タンパク質やミネラル、



ビタミンも不足させるので肌荒れの原因になっちゃいます



ダイエットをしていると、



サラダばかり食べたり、



単品の物を食べたりと食事に偏りができちゃいますよね



サラダに入っている生野菜は、



ビタミンの含有量が少なく、



体を冷やしちゃいます



本当は抗酸化ビタミンと呼ばれる、



にんじんやほうれん草、良質の植物性たんぱく質、



動物性たんぱく質などを十分にとる必要があるんデス



このように、ダイエットをする時は、



計画的にバランスを考えた食事をしないと、



栄養不足がシワを作る原因になっちゃいます



そして、体を構成している基本物質は．．．



タンパク質です



私たちはタンパク質を食事からとっているので、



カロリーが気になる場合は、



できるだけ脂身の少ない鶏のささ身や、



豚のモモ肉などを選んで摂取する事をおススメします



栄養不足は、シワ発生の原因の大きな一つなんデス

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