こんにちは
もうすっかり秋ですね。
今年は紅葉を見にいけるといいなぁ、と
ぼちぼち思案しているゆうたです。
さてみなさん、ストレス解消法ってありますか?
最近、友達から「何かいいストレス解消法はない？」
という相談を受けました。
僕なりにいろいろと本で調べてみたので、
今回はみなさんにもお教えしましょう。
本当にカラダがストレスを解消してくれる方法は…
◆寝ること◆
「な～んだ」って思った方、いらっしゃいます？
睡眠はストレスを受けて分泌されるホルモンを分解してくれるんですよ。
しかし、分解されるまで時間がかかってしまう。
回復までには６時間以上の睡眠が必要になります。
睡眠不足でイライラするのはそのホルモンの分解が追いついていない証拠。
また、ストレスが溜まっている時は、妙に眠くなりませんか？
それは体が睡眠をとって、ストレスによって分泌された
ホルモンを分解したがっている証拠です。
でも、毎日6時間は寝てられないって方もいらっしゃいますよね。
そんな方は、休日にまとめて睡眠時間を取るだけでなく、
会社勤務の日に１日だけでもいいので、実行してみてください。
僕も平日のうち１日は６時間以上寝るように心掛けています。
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