ぱらぱらと、単語集をめくる。。。
5級では、すでに知ってる単語もそれなりにあるが。。。
これをこつこつと勉強するのは、
おそらく面白くない。。。
楽に覚えるために、。。
やっぱり、これまでどおり行き帰りの電車の中で。。。
耳からが楽ですから。。
。。。と、まずは5級の480語を録音することにしました。
この単語集は、文例もあるので、それも入れてしまいましょ。
480語 が 60ページ ＝ 1ページに8語平均
昨日の休日、とにかく最初から、ぶっつけ本番で録音開始。。。
が、
つっかえる！ これまで耳からしかフランス語が入っていないので、
目から単語がなかなか入らない。
知ってる単語でも、読み間違いばかり。
やり直し！
1ページ３ー４分の録音に、20分以上もかかる。
いやー、声優さんって大変でしょうね。（笑）
だんだん慣れてきて、1回練習してから、録音。
どうせ自分が聞くのだから、間違っても言い直しでOKとします。
8ページを2時間かけて録音して、ちょっと疲れました。
仏語への道は、まだ遠い!
。。。がんばろー！
とブログを書きながら思いついた
年末までの3ヶ月のプロジェクト
「でる順仏検単語集」 には合計で1655の単語がある。
（5級480+4級450+3級725語）
3ヶ月約100日だと 一日20語のペースでこなす必要がある。
結構 「ハードだなー。」
でもまあ、睡眠時無呼吸症が治ったことで
時間に余裕ができているから。。。＾＾
これからは涼しくなるから、
通勤の朝夕に 歩きながらたくさん聞くこともできるし。。。
どこまでできるか。。。
80％が合格点として。。。
まあ、60％でも。。。
そこそこできると、少しは会話らしくカッコが付いてくるかも。
。。。。どんどん、自分でハードルを低くする。。。（笑）
昨年の8月に思い立って
30年ぶりに フランス語を勉強スタート。
毎日の通勤電車で聞くだけで、どの程度できるか。。。
当初の4ヶ月で、カタコトの旅行用？ 仏語会話が
できるようになりました。
その後6ヶ月目（2月/3月）ぐらいまでは毎日聞き続けました。
おかげで、そこそこのレベルの会話もできるようになったと思ったものの。。。
しかしですね。
初めのころと違って、進歩が見えにくい。
しかも、 普通の会話ができる
という状態は、
まだまだ まだまだ まだまだ 。。。。 遠い！
少しやる気が。。。
ここが大事なのですよね！！
ですが。。。（笑）
半年がんばって、少々疲れちゃったというのもあります。
時間を仕事など、別のことに使いたい、という気持ちもありました。
ということで、もっと努力をすればよいものの、
この半年ぐらいはほぼお休み状態。
そうこうしているうちに、会社の合併で7月後半から
（合併相手にはフランス人が多くて、）
社内で毎日何度も。。よくすれ違う！
「Ｂｏｎｊｏｕｒ」 といえば
「Ｃａ ｖａ？」 と返ってくる。。。
その先の会話がつながらない。。。
英語で一言二言。。（笑）
「うーん。。。 怠けてたけど、
こりゃ、いよいよ本気でガンバラにゃ！」
だんだん そういう気になってきました。
書いていたら、
なにかをがんばろう。。という気になってきました。
。。。。そこで、またまた、今年の末まで3ヶ月プロジェクト
単語中心に フランス語を
「でる順仏検単語集」を
がんばるぞー！！
目標単語帳の3級単語（5級480+4級450+3級725語）を制覇！
10年以上続いた寝不足感と、つらい起床。
そして 「寝ているときに呼吸が止まっていたよ」
という指摘。。。。
テレビ番組を見たのを きっかけに
「ただのイビキと 放置してはだめだ！｣
「何とか治したい！」
と考えて、心理療法を手探りで試してみると、
なんと！ 数日間で、爽快な目覚めが手に入った。
そうなると、これまであたり前だった、日中の眠気や
一日7-8時間寝ても、目覚めが悪い。。
なんてことが
全てが 180゜ 急に変わったのです
初めのうちは、それまでの習慣で11時か12時には寝床に入ります。
それで7時前に目を覚ましていたのが。。。
5時前に目が覚めてしまう。
初めは、朝早く起きて本を読んだり、仕事をしたり、
そのうち夜中の2時まで起きているのがあたり前に。
さらに3時4時まで仕事をしていても大丈夫という気分に
。。。。これは少し無理でした。（笑）
こんな感じで、
短時間の睡眠について
変な自信がついてしまって、
どのくらい短い睡眠で大丈夫か。。。
などと実験して。。。
。。。生活のリズムがおかしくなりました。
私の おバカちゃん！（笑）
実はベストの睡眠時間については、まだ試行錯誤中です。
（どうやら数ヶ月のリズムがあるみたいです。（笑））
不思議なもので、
身体に良くない睡眠状態でも、長年慣れると、
その状態から抜けだした後にも
身体や精神は 新しい状態に、なかなか慣れないようなのです。
ブログでも少しだけ 書いているように
仕事での会社の合併があったり、 金融危機で業務上の
ストレスがあることもなど、ありますが、
ある意味、睡眠状態の変化自体がストレスになっているようなところがありました。
それらへの対策なども書いてみたいと思います。
まだ、こっちは実は 現在進行形です。
しかし、今でも時々寝床に入るときや、
目が覚めたときに、
自分の身体や 舌、あごの位置などをチェックするクセが付いています。
そして 「ＯＫ！」 と確認するクセです。（笑）
ご質問など、気軽にご連絡ください。カウンセリングに興味のある方もどうぞ。
睡眠時無呼吸症の方で、治療をされている方には
この感覚が分かるのではないでしょうか。
その朝の目覚めは、衝撃的でした。
目覚ましが鳴る1時間も早く
「パチッ」と
目が覚めました。
そして、目がパッチリと開くのです。
目覚めた瞬間から 頭がスッキリとクリア なのです。
そして、部屋の中の空気が透き通っている
。。。。様に感じました。
空気が澄んで、甘く感じました
「これだ！」
ストレス軽減の自己暗示と
舌とあごの体操を始めて
3日目のことです。
＊＊＊＊
前日までの目覚めは、
目覚まし時計が鳴っても、
頭は、もうろうとした状況から、抜け出すのに
最低5分はかかっていました。
８時間寝たあとでも、
朝起きて 「スッキリ感」 なんてゼロ
でした。
「もう一度寝たい」 と思うのも いつものあたり前でした。
気持ちも、(空気も） いつも朝はどんより
ぼんやり感覚でした。
そのぼんやりした目覚めは、
何年も、何十年も続いた
私にとっての
あたり前の朝でした。
その朝も、いつもと同じならば ぼんやりの朝になるはずでした。
それが、その朝は全く違ったのです。
びっくりしました！衝撃的な目覚めでした。
この衝撃、分かってもらえるでしょうか。
それは、まるで世界が変わったような
そんな体験でした。
まるで小学校のころ
「今日は運動会」とか「今日は遠足」と
目が覚めた瞬間からウキウキする
飛び起きたくなる！
その感じに似ていたかもしれません。
とにかく、普段はぐずぐずいつまでも寝床に
入っていたい気持ち
ぼんやりと、「まだ寝ていたい。。。。」が。。。。
それが、頭の芯までクリア なのです。
＊＊＊
目覚めた瞬間に分かりました。
「睡眠時無呼吸症から脱出できた」
＊＊＊
その前の晩も、体操とストレス軽減以外にも
カウンセリング手法を
自分自身に実施していました。
仕事での課題を 「軽く」 することや
当時 課題のあった人間関係が改善する
そんなイメージなどをつくり
各種のストレスの軽減をあわせて行っていました。
これも睡眠時無呼吸症の改善に役立つだろうと
考えたからです。
そんな、試行錯誤を３日ほど続けた
ある日に、その朝はやってきました。
実は。。。目覚めた瞬間ｊこそは
「治った！」 と感じましたが
本人としては まだ半信半疑です。
ネットには、「治らない」
「一生、治療のためにＣＰＡＰなどを使用することになる」
などと書いてあるから。
半ばあきらめて、そんなものだろうと思い始めていました。
それに、その時点で 診断もまだです。
それがこんな簡単に治っていいのか?
3週間先の問診の予約は入れたままにしておきました。
それは医者にかかって、
「自分の症状について確かめたほうが良いだろう。」
と思ったからです。
＊＊
そして数日。。。
朝のスッキリした目覚めは、その後も変わりません。
そのような朝が３日間続いて、気が付きました。
このスッキリ状態で、医者に行っても
「睡眠時無呼吸症ではない」
と診断されるだけだ。。。。
それに気が付いたとき、自分でもおかしかったです。（笑）
「先生、私は睡眠時無呼吸症だったのでしょうか？」
「そんなこと分かりません」「３週間前のあなたを連れてきてください」
そんな会話あるわけは無いですが。。。。（笑）
。。。それで、予約を取り消しました。
＊＊＊
そして、スッキリの目覚めには、
ちょっとした睡眠時無呼吸症の後遺症？
副作用？？ではないですが、
その後の変化には
ちょっとびっくりのことも
いくつかありました。。。。
その辺も、明日以降、書いてみたいと思います。
ご質問など、気軽にご連絡ください。カウンセリングに興味のある方もどうぞ。
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