ストレッチ
↓
400mゆっくりジョギング
↓
400mキロ6分
↓
5分ウォーキング
↓
キロ５分30秒で50分
↓
200mゆっくりジョギング
↓
クールダウン
↓
ストレッチ
体重
ランニング前78.4キロ
ランニング後76.8キロ
ショートパンツを忘れて裏トリコット（発熱素材）のウィンドブレーカーパンツで走りました。
汗の量がいつもより大量でウィンドブレーカーパンツが汗を吸って重かったです。
ストレッチ
↓
400mゆっくりジョギング
↓
400mキロ6分
↓
5分ウォーキング
↓
キロ５分30秒で50分
↓
200mゆっくりジョギング
↓
クールダウン
↓
ストレッチ
体重
ランニング前78.4キロ
ランニング後76.8キロ
ショートパンツを忘れて裏トリコット（発熱素材）のウィンドブレーカーパンツで走りました。
汗の量がいつもより大量でウィンドブレーカーパンツが汗を吸って重かったです。