３年目のスランプ脱皮中の、がけっぷちシルバ★です！
なんだか朝活の記事に反響があります
★やっぱりオークションも朝活？朝オク？
ありがとうございます♪
充実したスタートを切る一番の難問は、朝起きることだったりします。
特に冬は、寝覚めが悪いですよね。
そこで私が効果があった朝起きるコツをご紹介します。
◆前日準備
★食事編
お腹一杯に食べない。腹八分目。
特に、血糖値をあげ過ぎない。
また貧血も眠くなる要因なので
貧血対策として毎食少しでも鉄分を補給し続ける。
貧血対策を続けやすくするには、何も調理しなくてもいいモノも常備しておくことです。
朝一杯の牛乳、ア―モンド、カロリーメイトなど。
★逆算で行動
睡眠時間を逆算して早く寝る。←これが出来れば苦労しない！
だめ元で、寝る時間から逆算して
お風呂を沸かす時間を携帯にアラ―ムセットして時間を意識します。
★カーテンを少し開ける
光刺激効果を得る為、朝日が顔に当たるように
カ―テンを少し開けておく。
結構効果的です。
★体温が上昇しやすいように着込んで寝る
これは、私の感想で、人により違うと思います。
◆布団から出るまでが大変な当日編
よく朝起きるコツを読むと、シャワーを浴びるなど
すでに布団から出てじゃんと、突っ込みたくなります。
それが出来ないので
★暖房をつける
布団の中からリモコンでつけたり、タイマーをかけたり。
気温があがると起きやすいです。
★携帯アラ―ムをかける
携帯でメールチェックや、オークション再出品をする。
もし朝からオークションで落札されていたらテンションあがりますし♪
まずは頭を起こさなきゃ。
★布団の中で身体を動かす
なんでも、脳は身体を動かすとスイッチが入るらしいです。
そこで布団の中で背中が反り返るぐらいのノビを数回する。
もしくは手をグーパーを繰り返す。
★やることを決めておく
起きる理由も大事です！
充実した朝活をスタートしてくださいませ♪
朝活で有名な本です。
↓４時には起きませんけどネ。
「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!/池田 千恵
￥1,470
Amazon.co.jp
★モチベーションＵＰな名言
【ディズニーランドはいつまでも未完成である。
現状維持では後退するばかりである。】
ｂｙウォルト・ディズニー
【目の前の小さなことをひとつひとつ丁寧にやり続けることが、
とてつもない場所に行く唯一の道】 By イチロー
【自ら機会を創り出し、機会によって自らを変えよ】
リクルートの旧・社訓
【したい人、1000人。始める人、100人。続ける人、１人。】
頑張りすぎないほうが成功する/中谷彰宏
【ポジティブ・シンキング＆ネガティブシュミレーション】
おちまさと
【稼ぐことから逃げない】
吉田ゆうすけ
なんだか朝活の記事に反響があります
★やっぱりオークションも朝活？朝オク？
ありがとうございます♪
充実したスタートを切る一番の難問は、朝起きることだったりします。
特に冬は、寝覚めが悪いですよね。
そこで私が効果があった朝起きるコツをご紹介します。
◆前日準備
★食事編
お腹一杯に食べない。腹八分目。
特に、血糖値をあげ過ぎない。
また貧血も眠くなる要因なので
貧血対策として毎食少しでも鉄分を補給し続ける。
貧血対策を続けやすくするには、何も調理しなくてもいいモノも常備しておくことです。
朝一杯の牛乳、ア―モンド、カロリーメイトなど。
★逆算で行動
睡眠時間を逆算して早く寝る。←これが出来れば苦労しない！
だめ元で、寝る時間から逆算して
お風呂を沸かす時間を携帯にアラ―ムセットして時間を意識します。
★カーテンを少し開ける
光刺激効果を得る為、朝日が顔に当たるように
カ―テンを少し開けておく。
結構効果的です。
★体温が上昇しやすいように着込んで寝る
これは、私の感想で、人により違うと思います。
◆布団から出るまでが大変な当日編
よく朝起きるコツを読むと、シャワーを浴びるなど
すでに布団から出てじゃんと、突っ込みたくなります。
それが出来ないので
★暖房をつける
布団の中からリモコンでつけたり、タイマーをかけたり。
気温があがると起きやすいです。
★携帯アラ―ムをかける
携帯でメールチェックや、オークション再出品をする。
もし朝からオークションで落札されていたらテンションあがりますし♪
まずは頭を起こさなきゃ。
★布団の中で身体を動かす
なんでも、脳は身体を動かすとスイッチが入るらしいです。
そこで布団の中で背中が反り返るぐらいのノビを数回する。
もしくは手をグーパーを繰り返す。
★やることを決めておく
起きる理由も大事です！
充実した朝活をスタートしてくださいませ♪
朝活で有名な本です。
↓４時には起きませんけどネ。
「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!/池田 千恵
￥1,470
Amazon.co.jp
★モチベーションＵＰな名言
【ディズニーランドはいつまでも未完成である。
現状維持では後退するばかりである。】
ｂｙウォルト・ディズニー
【目の前の小さなことをひとつひとつ丁寧にやり続けることが、
とてつもない場所に行く唯一の道】 By イチロー
【自ら機会を創り出し、機会によって自らを変えよ】
リクルートの旧・社訓
【したい人、1000人。始める人、100人。続ける人、１人。】
頑張りすぎないほうが成功する/中谷彰宏
【ポジティブ・シンキング＆ネガティブシュミレーション】
おちまさと
【稼ぐことから逃げない】
吉田ゆうすけ