私の料理は、冷蔵庫の残り物的な材料・テキトウ・目分量という三要素で成り立っています。
基本、油・砂糖は使いません。
料理初心者の方、ダイエッターの方、節約したい方向きのレシピです。
作った時の実測量なので数値が細かいですが、実際作られる方は大体で平気ですよww
だいたいですがカロリーも算出してるので、参考にどうぞ♪
『林檎のパンケーキ』(187kcal)
トータル:187kcal
『林檎のパンケーキ』
昨日買ってきたプレートを使いたくて、それに合うようなメニューを考えたらこうなりました。
・リンゴ 105g(56kcal)
・薄力粉 30g(105kcal)
・豆乳 20g(8kcal)
・シナモン 少々
・作り置きの林檎ソース 33g(18kcal)
①ボウルにリンゴをすりおろし、豆乳を入れてかき混ぜる。
②薄力粉とシナモンを入れて、玉にならないように混ぜる。
③油は使わないので、生地がくっついたり焦げすぎないようにホットプレートを使います。
円くのばして、気泡が割れてきたらひっくり返して両面を焼く。
大きさや枚数はお好みで~♪
④お皿に盛ったら出来上がり!
ソースはお好みで~蜂蜜とかバターでも美味しいですよねきっと
私はヘルシーに林檎×林檎~もちもちしてて美味しかったです!
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