私の料理は、冷蔵庫の残り物的な材料・テキトウ・目分量という三要素で成り立っています。
基本、油・砂糖は使いません。
料理初心者の方、ダイエッターの方、節約したい方向きのレシピです。
作った時の実測量なので数値が細かいですが、実際作られる方は大体で平気ですよｗｗ
だいたいですがカロリーも算出してるので、参考にどうぞ♪
『林檎のパンケーキ』（１８７kcal）
トータル：１８７kcal
『林檎のパンケーキ』
昨日買ってきたプレートを使いたくて、それに合うようなメニューを考えたらこうなりました。
・リンゴ １０５ｇ（５６kcal）
・薄力粉 ３０ｇ（１０５kcal）
・豆乳 ２０ｇ（８kcal）
・シナモン 少々
・作り置きの林檎ソース ３３ｇ（１８kcal）
①ボウルにリンゴをすりおろし、豆乳を入れてかき混ぜる。
②薄力粉とシナモンを入れて、玉にならないように混ぜる。
③油は使わないので、生地がくっついたり焦げすぎないようにホットプレートを使います。
円くのばして、気泡が割れてきたらひっくり返して両面を焼く。
大きさや枚数はお好みで～♪
④お皿に盛ったら出来上がり！
ソースはお好みで～蜂蜜とかバターでも美味しいですよねきっと
私はヘルシーに林檎×林檎～
もちもちしてて美味しかったです！
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