こんにちは！！柔道整復師の木村です！
最近気づけば、上着が要らなくなったりヒートテックが要らないなと感じたりしてくる気温になりましたね！
なんならまだ寒くなるかもしれないと少し暖かめで行くと、全くそんなことなくて汗だくになって帰ってくることも増えてきました…😞
そこで季節の変わり目に気をつけて欲しいことについてまとめてみました！！！
1.激しい寒暖差
2.気圧の変化
3.日照時間
4.生活環境の変化
5.花粉症
1.寒暖差について
温度に対応するために交感神経を活発に使うためエネルギーを沢山消費します。
そのため疲れやだるさを感じたりします。
2.気圧の変化
高気圧と低気圧が入れ替わり起こるため自律神経の切り替えが上手くいかなくなります。
低気圧で血中酸素濃度が下がり体のだるさを感じたりします。
3.日照時間の変化
冬に比べて日照時間が長くなるため、変に朝早く起きたり、学生さんは春休みなどで夜更かしなどが増え、生活リズムが崩れることもあったとおもいます。
生活リズムの乱れで免疫力にも影響してくるので注意です。
4.生活環境の変化
卒業や進学、就職や転勤などで自分の身の回りの変化が現れる時期でもあります。今までの生活が一変することで著しく心にストレスを感じるので注意です。
5.花粉症
花粉症は花粉に対して体を守ろうとする防衛反応がが過剰になっている状態です。それにより体力が低下し眠気や体のだるさを感じます。
次は上記の5つに対して対策できることをまとめます！
1.バランスよく食事をとる！
2.こまめに体を動かす！
3.お風呂はちゃんと湯船に浸かる！
4.しっかり睡眠をとる！
5.花粉症対策をする！
これに尽きると思います！！！
すごい基本的なことで｢そんなの分かってるよ｣って人がいると思いますができてる人は限りなく少ないのです！
これを見た三日坊主な貴方も3日でもいいので少しでも健康な生活を心がけてみてはいかがでしょうか！！！