こんにちは
おかべです。
毎日ボールに触れていることが
できていますか？
毎日触れることで
ボールの感覚を掴めるように
なっていきますので
実践していきましょう！
他の人との実力の差を広げる
一番の近道です！
今日は前回お話した
続きをしていきたいと思います。
前回は筋トレということで
筋トレに潜む闇をご紹介しました。
今回はストレッチについてお話
していきたいと思います。
皆さんはストレッチについて
どのようなイメージを
持っていますか？
筋肉をほぐす、
体動かすための準備、
柔軟性、、、
全てその通りです。
ではなぜストレッチをしなくてはならないのか。
それはケガ防止と
疲労の回復、体の可動域を
広げるためです。
これができないと
あなたは良いパフォーマンスができなく
なり、試合に出れるチャンスを得たのに
逃すことになります。
そのようなことに
ならないためにも
ストレッチの理解を深めて
いきましょう！
小学生の場合体はまだ未熟なので
ストレッチをし、徐々に可動域を
広げることが可能です。
そして、体に柔軟性を身につけてください。
体に柔軟性を持たせることで
技術の面でも柔らかさが
増し、良いパフォーマンスに
つながること間違いなしです。
また、疲労回復、ケガの防止にも
つながります。
疲労が溜まっていると
必然的にケガにもつながります。
いきなり体を動かすことも
ケガの原因の一つとなりますので
練習の前後でストレッチを
行うことが大切です。
練習の後に時間がない
場合はお風呂上がりに
行ってください。
練習があろうとなかろうと
お風呂上がりのストレッチは
毎日行うことにしましょう。
なぜお風呂のあとなのかというと、
お風呂に入ることで筋肉が
リラックスし、少し和らぎます。
そのため、
いつもより可動域が
広がるからです。
まさにその時に
体に教え込むことが柔軟性を
身に付ける一歩となります。
目安としては一箇所
２０秒から３０秒で行ってください。
キングカズは
他の選手よりも歳だったため
ケガを避けるために一箇所１分ほどやっていた
そうです。
このことからも
ストレッチがいかに
大切かということが
わかりますね！
それでは早速
今日の夜からにでも
ストレッチを入念に行ってください！