スーパーに潜む“危険な食べ物”の見分け方＆避けるべき「食品添加物」

TPPやEPAの影響で、ますます「食の安全」

が気になる昨今。誰もが少しでも身体によいものを、

と日々食品を選んでいることでしょう。

1. 野菜はやはり「旬」のものを

上位は全部！「農薬が残留しやすい野菜や果物」ベスト5

一般的なスーパーで売られているような

見た目のきれいな野菜は、農薬なしでは育ちません。

世界的に見ても日本は“農薬大国”といわれ、

種類によって差はあるものの、

野菜が育つまでに“何十回”もの農薬が普通に使用されます。

またイチゴのほか、ブドウ、梨などのフルーツ類は特に

農薬なしで育てるのが難しく、頻繁に農薬が使われます。

野菜や果物が健康によいことは誰もが知っていますが、

「発がん性」「遺伝毒性（毒性の影響が子孫にまでおよぶ）」

「催奇形性（子の体に奇形が表れる）」

といった農薬のリスクも抱えているのです。

時期外れのイチゴをはじめ、

一年中出回っているトマトやキュウリ、ナスなど、ハウス

栽培で作られる野菜は、農薬そのものの散布が多くなります。

また、農薬は雨で流されたり、紫外線で自然に分解されたりしますが

、屋内で作られる野菜には、より農薬が残留しやすくなります.

栄養満点! 実は皮付きのまま食べた方が良い野菜・果物6つ - ライブドア ...

スーパーに潜む“危険な食べ物”の見分け方＆避けるべき「食品添加物」

一度食べるとゲームオーバー！？ダイエットが失敗する原因は？ニュース！

何度かこの美ログでもダイエットについて書かせていただきましたが、なかなかダイエットが失敗する。

「炭水化物を食べないダイエットを何度かチャレンジしているがすぐに終わって

しまい続かない。」 という相談を受けました。

話を聞くと、毎回1週間くらいは続

くけど、それ以降はご飯やパスターが食べたい気持ちに 負けて食べてしまうと

のことも有りますが、

こんなやり方も有りよ。 お風呂専用サウナスーツバナナ

スリム 彼女は一度自分の決めたルールを破ってしまい、

そこで「今回も1週間で終わってしまった」とダイエットを終了させていたのです。

このように一度自分のルールを破ったらダイエットが終わってしまう人は、 目

標を見直してみる必要があります。

今回、彼女のダイエットが続かなかった原因を挙げていきます。

ダイエットが続かなかった原因

（1）完璧を求めている点

一度ルールを破ってゲームオーバーしてしまう人は、感情を挟んだ 行動目標

を立てることをオススメします。炭水化物が好きな人で、

一口も口にしないという目標が難しそうならば「1週間のうち3日は炭水化物を

食べない」 という風に今の自分に合っている

目標設定をすることがおすすめです。

（2）期間が決まっていない事

ダイエットを苦手としている人が、明確な期間を決めずゴールがない 状態で

ダイエットをすることはあまりオススメできません。

どんなことでもゴールが決まっていないものを頑張り続けることは、

難しいですし、やる気を失う原因にもなりえます。

期間を決めて自分自身に「できた」か「できなかったか」

の答えを出すタイミングを 作ることで、メリハリのあるチャレンジができるように

なります。 長期間のダイエットをする場合は、

少しずつ期間を区切ることがオススメです。

ポイントは、このくらいならやる気は続くだろうという期間に設定すること。

これに慣れていき、期間を延ばしていけばダイエットは続いていきます。

自分自身に完ぺきを求めすぎてしまい、一度の失敗でゲームオーバー。

これでは続けていくことはできません。

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　この方法も有りかな～  

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自分自身のことをよく理解したうえで計画的に目標を立てること。

少しずつハードルを上げていけば、一度の失敗でチャレンジが終わることを防

いでいけます。

ダイエットに効果的！納豆食べてダイエット効果アップ

納豆を食べるだけでダイエットできるとテレビで放送されたことがあります。

納豆を食べるだけと簡単なので、次の日にはスーパーの納豆が品切れになりました。

しかし、後日誤りであったことがわかり話題を呼びました。

放送の内容は捏造があったようですが納豆はダイエットによい食べ物です。

どうして納豆がダイエットによいのでしょうか。

血液サラサラ効果

ダイエットを成功させるためには、代謝をよくすることが重要です。

代謝がよい体を手に入れるためには血液をサラサラにする必要があります。

ドロドロと流れが悪い血液だと、体の隅々に酸素や栄養を届けることができず細胞の活性が低下します。

代謝が低下すると食べる量が変わらないのに太りやすくなったり、運動してもダイエット効果を得にくくなります。

納豆にはナットウキナーゼという血栓を溶かして血液をサラサラにする成分が含まれています。

納豆を食べることで血液がサラサラになり、体の隅々に酸素と栄養を届けることができるようになって代

謝がよくなります。

便秘解消

食べたものの栄養は腸で吸収されています。便秘になると腸が汚れるので栄養の吸収が悪くなります。

さっき食べたばかりなのにすぐにお腹が空くのは、栄養が不足して体がもっと必要としているからです。便

秘になると体が必要とするものが不足してお腹が空いて食べ過ぎてしまうのです。

ダイエットによいといっても納豆だけしか食べないのはやめましょう。

納豆を取り入れつつバランスのよい

食事をすることがダイエットを成功させる食事です。