連休②

今日も午前中からスポーツジムへ。

まずは肩トレからスタート。

マシーンショルダープレス→マシーンサイドレイズ→マシンリアレイズ→

ダンベルショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、アーロルドプレスのスーパーセット。

その次は背中。ラットプル、ハイロー、シーテットロー、ロープーリーロー、デッドリフト、

ベントオーバーロー、シュラッグ。デッドリフトはMAX１０２．５ｋｇ。

それから脚トレ。レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス。

最後に腹筋体幹を鍛えて終わり。